Pracownicy moskiewskich ośrodków pomocy społecznej mogą odbyć bezpłatny kurs radzenia sobie ze stresem, który przygotowali dla nich eksperci IDPO SPTC. Wszystkie moduły programu można opanować w dogodnym czasie i z dowolnego urządzenia: komputera, tabletu czy telefonu
„Wszystkie choroby pochodzą z nerwów” – nie tylko przysłowie
Według Światowej Organizacji Zdrowia 45% wszystkich chorób jest związanych ze stresem, a niektórzy eksperci uważają, że rzeczywista liczba jest znacznie wyższa. Pracownicy socjalni są zagrożeni wypaleniem. Pracują z ludźmi w prawdziwych tarapatach i często działają jako dawcy emocjonalni. Jeśli dodamy do tego nowy duży stresor – COVID-19, który znacząco wpłynął na sferę interakcji między pracownikiem socjalnym a usługobiorcami, staje się jasne, jak istotna jest tematyka szkolenia.
Zarządzaj stresemżycie
Specjalistyczny program "Zabezpieczenie społeczne" Zarządzanie stresem "zawiera 9 krótkich kursów, dwa testy, symulator i przypomnienie. Wszystkie informacje w programie prezentowane są w przystępny i prosty sposób, słuchacz poświęca nie więcej niż 20-30 minut na przejście każdego tematu.
„Aby materiały szkoleniowe były jak najłatwiejsze do zrozumienia, użyliśmy morskiej metafory i sformułowaliśmy motto programu „Kontroluj żywioły – zarządzaj stresem – zarządzaj życiem!”. Przejrzysty tekst „bez wody”, naprzemienne czynności, duża liczba ćwiczeń i technik, projektowanie emocjonalne ułatwiają słuchaczom przyswajanie informacji. Każdy nowy kurs programu otwiera się po pomyślnym ukończeniu poprzedniego. Jednocześnie teoria jest stale przeplatana praktyką, ponieważ uważa się, że człowiek nauczył się czegoś dopiero wtedy, gdy zaczął stosować zdobytą wiedzę w prawdziwym życiu”- wyjaśnia zastępca dyrektora IDPO ds. edukacji na odległość i online Olga Vladimirova.
Przetrwaj siedem pracujących stóp w spokoju
Uczniowie, którzy dołączą do programu, dowiedzą się:
- Czym jest stres, czym może być, jak się rozwija i dlaczego jest niebezpieczny
- Jak rozpoznać stres w czasie, jego poziom i przyczyny
- Jak skutecznie radzić sobie ze stresem rozwojowym i jak chronić się przed nim w przyszłości
- Jak szybko przywrócić zasoby i odzyskać utraconą siłę bez narażania sytuacji na zagrożenie dla zdrowia.
Zagłębienie się w temat zaczyna się od teorii stresu, po czym następuje odpowiednie przykłady z codziennej praktykipracownik socjalny. Każdy kurs programu zawiera zadania do samodzielnej pracy, które pomagają wypracować wyuczone techniki – oddychanie, rozluźnianie ciała, przełączanie. W rezultacie słuchacze tworzą „bagaż oszczędnościowy”, który zawiera różnorodne techniki, które pomagają radzić sobie ze stresującą sytuacją zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej.
Spokojny pracownik socjalny to szczęśliwy podopieczny
Oprócz „pracy” powoduje stres, pracownicy socjalni są narażeni na trudne wyzwania, przed którymi stoi każda osoba w życiu codziennym. Ukończenie tego kursu i opanowanie wszystkich oferowanych w nim praktyk autodiagnozy i podstawowej terapii antystresowej sprawią, że zadbają o siebie, aby móc skutecznie zadbać o swoich podopiecznych. Chroniąc się przed niepotrzebnym niepokojem i wypaleniem, podzielą się swoją wiedzą ze swoimi podopiecznymi.
W przypadku pomyślnego ukończenia programu, uczniowie nauczą się rozumieć, czym jest stres, na jakich poziomach może się on objawiać i analizować poziom stresu w ich życiu. Potrafią rozróżniać rodzaje stresu, stosować ćwiczenia relaksacyjne i techniki aktywujące fizyczne zasoby organizmu. Uczestnicy zrozumieją, w jaki sposób stresory wywołują stres i jakie indywidualne różnice w przejawach stresu u różnych osób. Ale co najważniejsze, opanują algorytmy radzenia sobie w stresującej sytuacji i stworzą własną listę narzędzi zarządzania.stres.
Co dalej
Każdy kurs online w ramach programu obejmuje prowadzenie „dziennika lotów”, odrabianie pracy domowej i testowanie. Elementy gry, filmy multimedialne i narzędzia wizualne pozwalają na łatwe i szybkie przejście treningu.
Pracownicy dowolnego moskiewskiego centrum usług socjalnych mogą przejść szkolenie całkowicie bezpłatnie. Aby to zrobić, musisz wysłać wniosek na adres [email protected]
Pracownicy innych instytucji społecznych w Moskwie i regionach Rosji również mogą dołączyć do kursu, ale po wcześniejszym uzgodnieniu i jeśli personel IDPO ma możliwość zabrania grupy do akompaniamentu.
