Słowo „koordynacja” ma pochodzenie łacińskie. W tłumaczeniu oznacza ujednolicenie, spójność, uporządkowanie. To słowo jest również używane w odniesieniu do aktywności ruchowej ludzi. W tym przypadku wskazuje na stopień koordynacji ruchów człowieka z wymaganiami otoczenia. Na przykład jeden przechodzień, poślizgnąwszy się, stanie na nogach za pomocą ruchów kompensacyjnych, a drugi upadnie. W konsekwencji pierwsza osoba ma wyższy stopień koordynacji ruchów, czyli ma bardziej rozwinięte zdolności koordynacyjne.
Definicja pojęcia
Koordynacja jest rozumiana jako zdolność osoby do racjonalnego koordynowania wszystkich ruchów części ciała w procesie rozwiązywania określonego zadania ruchowego. To pojęcie można scharakteryzować w nieco inny sposób. Jest to zdolność osoby do kontrolowania własnych ruchów.
Nasz układ mięśniowo-szkieletowy zawiera ogromną liczbę linków, które mająponad sto stopni swobody. Dlatego zarządzanie tym systemem jest procesem bardzo złożonym. Według założyciela nowoczesnej biomechaniki, fizjologa Bershteina, wyrażonego przez niego w 1947 roku, koordynacja ruchów polega na pokonywaniu stopni swobody. To zamienia łącza w system posłuszny człowiekowi.
Główny wskaźnik koordynacji
Jak określić zdolność osoby do kontrolowania swojego układu mięśniowo-szkieletowego w procesie wykonywania określonej czynności? Aby to zrobić, w metodologii kultury fizycznej i teorii domowej przez długi czas istniał taki wskaźnik, jak zręczność. Jednak od lat 70. coraz częściej używa się terminu „zdolności koordynacyjne”.
Zgodnie z definicją podaną przez Bersteina zręczność jest jednością interakcji tych funkcji kontroli obwodowej i centralnej, które kontrolują układ ruchowy ciała. Jednocześnie biomechaniczne struktury działań są restrukturyzowane zgodnie z postawionymi zadaniami.
Zwinność, czyli zdolności koordynacyjne osoby charakteryzują się tym, że są:
1. Zawsze skierowany do świata zewnętrznego. Tak więc trening na worku bokserskim dla bokserów rozwija zwinność w mniejszym stopniu niż pojedynek z przeciwnikiem.2. Mają specyficzną jakość. Możesz więc być dobry w gimnastyce, a nie w pływaniu.
CS, czyli umiejętność koordynacji, to podstawa zręczności. W ostatnim czasie wskaźnik ten był tematem wielubadania fizjologów.
Klasyfikacja zdolności koordynacyjnych
Szczególnie staranne badania ludzkiej zręczności zaczęły być poddawane, począwszy od lat sześćdziesiątych ubiegłego wieku. Jednocześnie z roku na rok specjaliści odkrywają coraz to nowe zdolności koordynacyjne. Do tej pory wśród ich gatunków są 3 powszechne, a 20 specjalne, które przejawiają się specyficznie (równowaga, orientacja przestrzenna itp.).
Zdolności koordynacyjne to te zdolności człowieka, które decydują o jego gotowości do optymalnego kontrolowania i regulowania czynności ruchowych. Liczne badania eksperymentalne i teoretyczne zidentyfikowały trzy główne typy CS. Są to szczególne, specyficzne, a także ogólne. Przyjrzyjmy się im bliżej.
Specjalny COP
Te zdolności koordynacyjne osoby, związane z jednorodnymi grupami ruchów, są związane z mechanizmami psychofizycznymi.
Specjalne CS są zorganizowane zgodnie z rosnącą złożonością. Więc przydziel:
- przestrzenne ruchy ciała (akrobatyczne, gimnastyczne);
- ruch przedmiotów (przenoszenie ciężarów, podnoszenie ciężarów);
- manipulacja ruchami różnych części ciała (uderzenie, zastrzyk, itp.);
- akcje cykliczne i acykliczne;
- ćwiczenia rzutów, które ujawniają celność (żonglerka, miasto, tenis);
- akcje defensywne i atakujące w gry sportowe i terenowe;- ruchy balistyczne (rzucanie piłki, strzału lub dysku).
Konkretny COP
Obejmują one nieco inne zdolności koordynacyjne. To jest ludzka umiejętność:
- do orientacji, czyli do dokładnego określenia pozycji ciała;
- do zmiany parametrów ruchu w celu uzyskania wysokiej wydajności i dokładności pracy przestrzennej i siłowej mięśnie;
- aby zareagować, następuje dokładne i szybkie wykonanie krótkotrwałego całego ruchu, gdy pojawi się wcześniej znany lub nieznany sygnał lub jego część;
- do restrukturyzacji czynności ruchowych w zmieniających się warunkach środowiskowych;
- do koordynacji lub łączenia poszczególnych ruchów w jedną kombinację motoryczną;
- do równowagi, czyli utrzymania stabilności w statycznej lub dynamicznej pozycji ciała; - do rytmu lub dokładnego odtworzenia danej czynności ruchowej.
Ogólny COP
Są to zdolności koordynacyjne trzeciego typu, które są rodzajem uogólnienia specjalnych i specyficznych. W procesie wychowania fizycznego nauczyciel często obserwuje uczniów, którzy dobrze wykonują różne zadania w zakresie równowagi i orientacji, rytmu, reakcji itp. Innymi słowy, dzieci te mają dobrze rozwinięte ogólne zdolności koordynacyjne. Jednak inne przypadki są bardziej powszechne. Na przykład dziecko ma wysoki CC dla ruchów cyklicznych, wykazując niski poziom zręczności w grach sportowych.
Ogólne zdolności koordynacyjne - co to jest? Obejmują one zarówno potencjał, jak i zrealizowane możliwości.jednostki, które determinują jego gotowość do optymalnej regulacji i zarządzania czynnościami motorycznymi o zróżnicowanym znaczeniu i pochodzeniu.
Często zdarza się, że zdolności koordynacji istnieją w utajonej formie przed rozpoczęciem ruchu. W tym przypadku są potencjalne. Zrealizowane lub aktualne CS pojawiają się w tym konkretnym momencie.
Ponadto zdolności koordynacyjne dzielą się na podstawowe i złożone. Pierwsza z nich obejmuje zdolność osoby do dokładnego odwzorowania przestrzennych parametrów ruchów. Złożone zdolności koordynacyjne – co to jest? Jest to zdolność jednostki do szybkiej restrukturyzacji czynności motorycznych w nagle zmieniających się warunkach.
Zdolności motoryczne z punktu widzenia procesu edukacyjnego
Więc dowiedzieliśmy się, co oznacza termin „zdolności koordynacyjne”. Definicja podstawowych pojęć tych zdolności motorycznych z pedagogicznego punktu widzenia nie może zawierać jedynie wiedzy o „przezwyciężaniu nadmiernych stopni swobody”.
Ta wizja ma wyraźne luki. Faktem jest, że zdolności koordynacyjne, których definicja jest bardzo obszerna, w dużej mierze zależą od powodzenia rozwiązania zadania. W tym przypadku można wyróżnić trzy rodzaje CS. Pierwszym z nich jest koordynacja neuronowa. Przeprowadza się go z koordynacją procesów nerwowych i napięcia mięśniowego. Drugi rodzaj koordynacji to koordynacja ruchowa. Odbywa się poprzez łączenie ruchów wszystkich części ciała w czasie i przestrzeni. Istnieje również koordynacja mięśni. Ona reprezentujeproces przekazywania poleceń sterujących przez mięśnie do wszystkich części ciała.
Jakie są inne zdolności koordynacyjne? Definicja, klasyfikacja tych ludzkich zdolności rozróżnia czuciowo-ruchowy, a także ruchowo-wegetatywny CS. Od nich zależy bezpośrednio jakość rozwiązania problemu. Pierwszy z tych dwóch typów CS jest bezpośrednio związany z czynnością układu mięśniowo-szkieletowego oraz pracą takich układów czuciowych jak słuchowy, wzrokowy i przedsionkowy. Innymi słowy, w procesie aktywności ruchowej człowiek posługuje się narządami zmysłów. Pomaga mu to poznać stan środowiska i z wyczuciem reagować na zachodzące w nim zmiany. Typ czuciowo-ruchowy CS umożliwia analizę sygnałów zewnętrznych i porównanie ich z sygnałami wewnętrznymi zachodzącymi w ciele.
Jakie są zdolności koordynacji ruchowo-wegetatywnej? Określenie tych zdolności motorycznych osoby odbywa się poprzez manifestację wszystkich funkcji ciała. Faktem jest, że każdy ruch ciała w przestrzeni i czasie jest bezpośrednio związany z pracą układów autonomicznych (sercowo-naczyniowego, oddechowego, wydalniczego, hormonalnego itp.), które zapewniają aktywność mięśni. Potwierdzają to wyniki licznych badań. Na przykład przy braku systematycznego treningu oraz w przypadku chorób, zmęczenia lub silnego wpływu emocjonalnego dochodzi do braku koordynacji różnych funkcji organizmu, które zapewniają pracę mięśni. To wszystkowpływa na jakość rozwiązywanego zadania ruchowego.
Zdolności koordynacyjne człowieka, środki jego wychowania są szeroko stosowane w praktyce pedagogicznej. Faktem jest, że predyspozycje do określonego rodzaju aktywności zależą od tych zdolności motorycznych jednostki. Należy to wziąć pod uwagę podczas edukacji dzieci w zakresie określonych umiejętności i zdolności.
Czynniki wpływające na COP
Zdolności koordynacyjne osoby wyrażają się w jej możliwościach, w zależności od:
- dokładnej analizy jego ruchów;
- aktywności różnych analizatorów, w tym motorycznych;
- zdecydowanie i odwaga;
- złożoność zadania ruchowego;
- wiek;
- poziom rozwoju innych zdolności motorycznych;- stopień ogólnej gotowości.
Narzędzia programistyczne COP
W celu zwiększenia stopnia możliwości człowieka w rozwiązywaniu programów ruchowych konieczne jest stosowanie ćwiczeń fizycznych, które:
- mają na celu przezwyciężenie trudności z koordynacją;
- wymagają szybkości i poprawność od osoby, a także racjonalność ruchów;
- nowe i nietypowe dla wykonawcy;- w przypadku powtórzeń są one wykonywane ze zmianą warunków lub czynności ruchowych.
Jeżeli proponowane ćwiczenia spełniają choćby jeden z powyższych wymagań, to można je już nazwać koordynacją. Obecnie powstała duża liczba takich kompleksów.
Metody rozwoju COP
Jak poprawić koordynację osoby? Istnieje wiele różnych rozwiązań w tym zakresie. Najskuteczniejsze z nich to metody wykorzystujące ściśle regulowane ćwiczenia. Takie czynności opierają się na aktywności ruchowej.
Tak więc „poczucie czasu”, „poczucie przestrzeni”, a także „poczucie wysiłku mięśniowego” są bardzo ważnymi zdolnościami koordynacyjnymi człowieka, a sposób ich rozwoju w tym zakresie zajmuje czołowe miejsce w procesie edukacji. Rozważ bardziej szczegółowo ulepszenie tych funkcji.
Aby jak najdokładniej rozwijać umiejętność wykonywania ruchów, wykorzystuje się kompleksy ogólnych ćwiczeń przygotowawczych. Jednocześnie ważne jest systematyczne zwiększanie złożoności ich koordynacji. Na przykład w takich przypadkach podaje się zadania wymagające dokładności odwzorowania zarówno równoczesnych, jak i następujących po sobie pozycji i ruchów tułowia, nóg, ramion. Wykorzystywane jest również bieganie i chodzenie przez określony czas itp.
Wyższy poziom zdolności koordynacyjnych i metody ich rozwoju wymagają od uczniów wykonywania specjalnych ćwiczeń na proporcjonalność ruchów w określonych granicach przestrzeni, czasu i wysiłku mięśniowego. W takich przypadkach stosuje się metody wielokrotnego wykonywania zadań. Jednocześnie podana jest instalacja do zapamiętywania uzyskanych wskaźników i ich dalszej samooceny. Są to metody „zadań kontrastowych” i „zadań ciągłych”. Zastosowanie takich ćwiczeń pozwala uświadomić sobie różnicę między subiektywnymi odczuciami a dostępnymi obiektywnymi danymi. Przy wielokrotnym powtarzaniu takich zadań wzrasta wrażliwość sensoryczna osoby, co umożliwia mu dokładniejsze kontrolowanie ruchów.
Należy pamiętać, że zadaniami najtrudniejszymi do opanowania są zadania wymagające dokładności zróżnicowania parametrów czasowych, przestrzennych i mocy. W związku z tym należy je stosować z uwzględnieniem metod kontrastowania i zbieżności zadań. Istotą pierwszego z nich jest wykonywanie naprzemiennych ćwiczeń, które różnią się znacznie pewnym parametrem. Na przykład zmiana zadań rzutu piłką z 6 m na 4 m, a także skoki w dal na maksymalną odległość lub do jej połowy.
Metoda „zbieżnych zadań”, w przeciwieństwie do opisanej powyżej, wymaga dużej dokładności odróżniania się od wykonawcy. Np. podnoszenie ramion o 90 i 75 stopni, skoki w dal 150 i 180 cm itp.
Niektóre rodzaje aktywności zawodowej i niektóre sporty wymagają od osoby nie tylko wysokiego poziomu zdolności koordynacji przestrzennej, ale także dobrze rozwiniętego poczucia przestrzeni. Charakteryzuje się zdolnością jednostki do prawidłowej oceny wielkości przeszkód, odległości do celu, odległości między przedmiotami a ludźmi itp. W celu rozwijania poczucia przestrzeni stosuje się metody kontrastowania i zbieżności zadań jest bardzo skuteczny.
Jak poprawić dokładność ruchów? W tym celu konieczne jest rozwinięcie umiejętności oceny i różnicowania poziomu napięcia mięśniowego. W takim przypadku konieczne jest stosowanie ćwiczeń na różne ciężary. Są to zadania polegające na wielokrotnym odtwarzaniu albo określonej wartościobciążenie mięśni lub ich zmieniające się wskaźniki. Przykładem takich ćwiczeń jest stosowanie wysiłków na hamowni nadgarstka w ilości 30 lub 50 procent maksimum.
Jedną z głównych zdolności koordynacyjnych człowieka jest "poczucie czasu", to znaczy zdolność dokładnego postrzegania parametrów czasu. Aby poprawić tę dokładność ruchów, stosuje się określone ćwiczenia. Polegają na ocenie małych odstępów czasu od 5 do 10 sekund. Stopery służą do sprawdzania dokładności zadania. Również ćwiczenia oceniające mikroprzedziały od jednej do dziesiątej części sekundy pozwalają wyrobić sobie poczucie czasu. Do sprawdzenia takiego zadania wykorzystywane są urządzenia elektroniczne.
Zdolność do postrzegania interwałów mikroczasowych można rozwinąć z najwyższą dokładnością, do jednej tysięcznej sekundy. Aby to zrobić, skorzystaj ze specjalnego szkolenia.
Istnieją również pewne techniki metodologiczne poprawiające równowagę statyczną i dynamiczną. Pierwszy z nich można opracować pod adresem:
- wzrost czasu utrzymania danej postawy;
- zmniejszenie obszaru podparcia;
- wyłączenie analizatora wizualnego;
- wzrost na wysokości powierzchni podparcia;- wprowadzenie ruchów towarzyszących lub sparowanych.
Ćwiczenie poprawiające równowagę dynamiczną:
- ze zmianą warunków zewnętrznych (pogoda, zasięg, teren) - do treningu aparatu przedsionkowego przy użyciu huśtawek, wirówek iitp.
Aby rozwijać zdolności koordynacyjne, konieczne jest przestrzeganie zasady systematyczności. Nie można robić nieuzasadnionych przerw między zajęciami, ponieważ z pewnością doprowadzą one do utraty umiejętności.
Podczas treningu koordynacji ważne jest:
- nie przepracowuj się;
- wykonuj ćwiczenia tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze psychofizycznie;
- rób wystarczające przerwy między ćwiczeniami w celu przywrócenia zdolności do pracy;- wykonywać równolegle zadania dla rozwoju innych umiejętności.
Zmiana działań motorycznych
Ogromne znaczenie dla osoby ma zdolność szybkiego przełączania się z jednego ruchu na inny, gdy zmieniają się warunki środowiskowe. Teoria i metodologia wychowania fizycznego uznaje taką zdolność jednostki za najważniejszą umiejętność charakteryzującą zręczność.
Dla rozwoju tego CS ćwiczenia są używane do szybkiej, a czasem natychmiastowej reakcji w nagle zmieniającym się środowisku. Są to sportowe i terenowe gry slalomowe, sporty walki itp. Jako dodatkowy sposób rozwijania tej umiejętności konieczne jest rozwijanie w człowieku intelektu i kształcenie w nim tak silnej woli jak inicjatywa, determinacja i odwaga.
Zatem można zauważyć, że zdolności koordynacyjne człowieka są najważniejszym elementem jego życiowej aktywności.
