Miliony rodziców na całym świecie codziennie wysyłają swoje dzieci na spotkanie z wiedzą. I na co dzień pewnie stają przed bardzo trudnym dylematem: co dać dziecku do szkoły na przekąskę. W końcu, aby dziecko jak najlepiej przyswoiło sobie cały niezbędny program szkolny, musi być syte i czerpać nie tylko przyjemność z jedzenia, jak to często bywa przy jedzeniu czekoladek czy innych słodyczy, ale także pożyteczne, a przede wszystkim co ważne, składniki odżywcze. Pomagają mózgowi lepiej pracować, a dziecko staje się bardziej uważne w klasie.
Jak dobrze się odżywiać. Potrzebujesz przekąski w szkole?
Po co dawać dzieciom obiad do szkoły? Wszyscy od dawna wiedzą, że trzy posiłki dziennie są obowiązkowe zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Ale lepiej, żeby dziecko miało dodatkową przekąskę w szkole. Pomoże mu to przywrócić siły spędzone na lekcjach i pomyślnie kontynuować naukę. Najlepiej przekąskę najlepiej zrobić po drugiej lub trzeciej lekcji. W tym czasie dziecko zaczyna się już trochę męczyć i odczuwa głód.
Przekąski powinny być zdrowe, bo szkolne posiłkibardzo ważne, ale prawie nie ma dziecka, które kocha coś naprawdę pożytecznego. Dlatego rodzice będą musieli znaleźć coś, co Twoje dziecko na pewno zje i oczywiście z tego skorzystać.
Smacznie i zdrowo
Owoce. Być może jest to pierwsza rzecz, która przychodzi na myśl, kiedy decydujesz, co dać dziecku do szkoły na przekąskę. Najlepiej sprawdzają się jabłka, gruszki, morele, mandarynki, brzoskwinie, śliwki i banany. Nie będą pogniecione w teczce, co oznacza, że nie będą w stanie poplamić podręczników i zeszytów. Ponadto nie będą chlapać sokiem w różne strony, a dziecko nie będzie mogło się pobrudzić.
Warzywa. Wszystkie są zdecydowanie przydatne. Ale nie wszystkie dzieci będą zachwycone taką przekąską. Dlatego jeśli wybierasz coś z warzyw, pomyśl o marchewce, ogórku lub słodkiej papryce. Warzywa najlepiej łączyć z innymi produktami spożywczymi. Jedna marchewka nigdy Cię nie napełni.
Produkty mleczne. To prawie klasyczna przekąska szkolna. Jogurt do picia, masa twarogowa, serek miękki lub po prostu mleko. Bardzo przydatne i smaczne. Między innymi możesz dać ze sobą twarożek dla dzieci. Zawiera szeroką gamę składników odżywczych. Ponadto jest to bardzo satysfakcjonujący produkt. A jeśli dodasz tam trochę owoców (jabłka, banany, kiwi lub coś innego), otrzymasz bardzo pożywną i smaczną przekąskę. Produkty mleczne to białka i wapń, a jak wiadomo, bez nich po prostu nie da się obejść. Należy jednak pamiętać o jednej głównej zasadzie: nie przechowuj produktów mlecznych przez długi czas wgrzałka! Zepsuje się, a dziecko może zostać otrute.
Suszone owoce i orzechy. Wiele dzieci to uwielbia. I to bardzo dobrze, ponieważ produkty te nasycają ciało i mózg potężnym zastrzykiem energii, a także przydatnymi witaminami. Dla dziecka wystarczy nawet 50 gram, aby głowa lepiej pracowała. Taka przekąska jest odpowiednia dla tych, którzy są ciągle w ruchu i nie są gotowi spędzić całej przerwy na jedzeniu.
Pieczenie. Cóż, kto nie lubi rozkoszować się bułeczkami? Dzieci uwielbiają te smakołyki, zwłaszcza jeśli chodzi o domowe ciasta. Takie gadżety mogą przydać się również dziecku. Zawierają węglowodany, które są bardzo potrzebne rozwijającemu się organizmowi. Ponadto każda bułka na długo zaspokoi głód Twojego dziecka.
Ciemna czekolada. Nie być zaskoczonym. Chociaż jest to czekolada, ma o wiele więcej korzyści niż wielu ludziom się wydaje. Jest doskonałym źródłem glukozy i aminokwasów poprawiających pamięć. Ponadto gorzka czekolada zawiera magnez, potas, wapń, fosfor, żelazo i cynk. Nie krępuj się więc włożyć do plecaka swojego dziecka tabliczki czekolady, jeśli oczywiście nie ma nic przeciwko jej zjedzeniu. W końcu ciemna czekolada jest bardzo gorzka. I niestety nie wszystkie dzieci go kochają.
Picie. Nie zapomnij o wodzie. Najlepiej, jeśli dziecko zabierze ze sobą butelkę wody mineralnej. Jeśli Twoje dziecko nie lubi czystej wody, podaj mu herbatę w termosie, kompocie, soku lub napoju owocowym.
O zaletach mięsa
Mięso. Zdecydowanie jedna z najważniejszych potraw w szkole. Mięso jest bardzo cennym źródłem ogromnej ilości pożytecznych i potrzebnych do tego substancji dociało dziecka.
Białko zwierzęce to podstawa dobrego zdrowia i wierny pomocnik mięśni, kości, stawów i ścięgien. Ważnym składnikiem mięsa są również tłuszcze. Są nasycone wszelkiego rodzaju przydatnymi witaminami i kwasami. Należy jednak pamiętać, że wszystkie tłuszcze zwierzęce mają bardzo różne wartości odżywcze. Mięso zawiera między innymi dużą ilość minerałów, niezbędnych aminokwasów i witamin (zwłaszcza z grupy B).
Wieprzowina nadaje się do uzupełniania cynku i magnezu. Cielęcina zawiera witaminy C i witaminy z grupy B, a także potas, kob alt, magnez, cynk, żelazo, miedź i magnez. Jagnięcina pomoże uniknąć cukrzycy i zadba o układ pokarmowy Twojego dziecka. Ale dla dzieci najlepszy jest kurczak. Jest najmniej tłusty, najbardziej niskokaloryczny i dietetyczny. Zawiera między innymi witaminę B6, magnez, żelazo, potas, białko, glutaminę i dużo białka.
Czego nie należy podawać dziecku na przekąskę?
Wielu rodziców wyrządza krzywdę swoim dzieciom. Nie musisz we wszystkim dogadzać dziecku. Lepiej spokojnie wytłumacz mu, że krakersy lub frytki nie są najlepszymi przekąskami. Oprócz nich jest cała lista produktów, których nie musisz dawać dziecku do szkoły.
Czekolada lub inne słodycze. Mało tego, prawdopodobnie po prostu rozpłyną się w portfelu. Więc nadal nie przynoszą żadnych korzyści. Nie możesz całkowicie zaspokoić swojego głodu słodyczami. Dziecko będzie chciało jeść jak najwięcej. I to już jestmoże prowadzić do cukrzycy.
Podarowanie dziecku kanapki do szkoły nie jest najlepszym pomysłem, jeśli chodzi o kanapki z kiełbasą. Mogą wysychać i psuć się. Taka przekąska grozi zatruciem i w żaden sposób nie przyczynia się do uzyskania użytecznych i odżywczych substancji.
Pliki cookie też nie zawsze działają. Nie ma z tego nic złego, ale nie ma też wiele korzyści. Ponadto głównym problemem jest to, że ciasteczka mogą się kruszyć i plamić plecak lub inne rzeczy.
Pieczenie w sklepie może przysporzyć wielu kłopotów. Dlatego nie należy go podawać, chyba że bierzesz różne bułki w tym samym miejscu. W przeciwnym razie lepiej wybrać coś innego.
Najbardziej satysfakcjonująca i zdrowa opcja przekąski
Możesz zrobić kanapkę do szkoły swojego dziecka, jeśli użyjesz tylko zdrowych i co najważniejsze świeżych produktów. Przypomnę jeszcze raz, kiełbasa jest naszym wrogiem! Ale sery, warzywa i mięso pomogą przygotować bardzo smaczną i pożywną kanapkę.
Kanapka z sałatką. Weź dwie kromki pełnoziarnistego chleba. Na każdy z nich położyć liść sałaty, krążki ze świeżych pomidorów, kawałki mozzarelli i pietruszkę. Stanowi bardzo zdrową przekąskę.
Kanapka z mięsem. Mięso ugotować (najlepiej kurczaka) i pokroić na małe kawałki. Połóż na chlebie, na wierzch dodaj dowolne warzywa i zioła. Dla odmiany możesz polać kanapkę z sosem pomidorowym.
Inną opcją jest wzięcie bułki do burgera i uczynienie z Twojego dziecka bardzo zdrowego "cheeseburgera". Na chleb położyć plasterek sera lub posmarować go sosem serowym zzieleń. Następnie dodaj kotlet mięsny (lepiej wziąć mieloną wołowinę). Wtedy wszystko zależy od upodobań dziecka. Możesz dodać jajko, cebulę lub coś innego. I pomimo tego, że jest to prawie „cheeseburger”, spróbuj obejść się bez ketchupu czy majonezu. Są również szkodliwe dla dorosłych. Co możemy powiedzieć o ciele dziecka.
Zamiast chleba możesz użyć chleba pita. W takim przypadku możesz zrobić dziecku kanapkę do szkoły w formie bułki. Smaruj chleb pita masłem lub dressingiem z roztopionego sera i ziół. Włożyć szynkę, kurczaka lub inne mięso (można pokroić na małe kawałki lub małe kawałki). Dla sytości możesz dodać ziemniaki i pomidory.
Może zrobić kilka gorących kanapek. Jako nadzienie nadaje się ser i łosoś. Będzie bardzo smacznie i zdrowo.
Pyszny pomysł na lunch box
Aby nie męczyć się długo nad przeróżnymi opcjami na obfitą i zdrową przekąskę, możesz skorzystać z gotowego zestawu. Przede wszystkim wybierz jedną kanapkę z tych sugerowanych powyżej. Dodaj do tego warzywa i owoce, serniki, naleśniki, gorzką czekoladę, orzechy, suszone owoce i oczywiście herbatę, wodę lub sok. Dostajesz więc nie tylko przekąskę, ale całkowicie kompletne śniadanie lub lunch dla swojego dziecka. Najważniejsze jest nauczenie się prawidłowego łączenia produktów. Wszystko powinno być z umiarem i w równych ilościach.
Przekąska w szkole dla małego wegetarianina
Warto od razu zauważyć, że jeśli jesteś wegetarianinem, nie powinieneś niczego zabraniać dziecku. Jeśli chce spróbować, to nieodmówić mu. Niech sam zdecyduje, czy musi jeść tylko jak rodzice, czy nie.
Najpierw zrozummy pojęcia. Jak wiecie, są wegetarianie i są weganie. Weganizm nie jest jakimś przekleństwem, ale po prostu surowszą formą wegetarianizmu. Jeśli ci ostatni pozwalają się ograniczyć tylko do mięsa, to weganie w ogóle nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego. Wiele osób uważa, że to za dużo dla dzieci. Ale wegetarianizm może nawet poprawić funkcjonowanie organizmu. Ale nadal lepiej jest porozmawiać o takich sprawach z lekarzem. Nagle okazuje się, że mięso jest niezbędne dla Twojego dziecka.
Jeżeli Twoje dziecko nadal nie je mięsa, musisz pomyśleć o tym, jaki rodzaj jedzenia dać wegetarianinowi do szkoły.
Właściwie nie ma tu nic skomplikowanego. Istnieje wiele opcji, co dać dziecku do szkoły na przekąskę. Możesz zaoferować uczniowi dowolne warzywa (ziemniaki, buraki, marchew, kapustę białą, cebulę, ogórki, pomidory, paprykę słodką, kalafior), produkty mleczne lub zrobić kanapkę z chlebem bezdrożdżowym. Podobnie sprawdzą się wszystkie te same orzechy i owoce (jabłka, banany, gruszki, mandarynki, daktyle, rodzynki, pomarańcze). Prawie żadna różnica.
Korzyści ze stołówek szkolnych. Ceny
Wszyscy od dawna wiedzą, że każda szkoła ma własną stołówkę, do której chodzą dzieci. Tam dziecko może zjeść śniadanie, obiad, a nawet kolację, jeśli szkoła ma program zajęć pozalekcyjnych. Większość szkół pobiera opłaty za tę usługę. Ale są bardzo przydatne. Po pierwsze, płacąc za jedzenie w stołówce, zawsze będziesz wiedział, że Twoje dziecko nie będzie głodne. W-po drugie, stołówki szkolne często poddawane są różnym kontrolom, a przypadki zatruć w nich są bardzo rzadkie. No i po trzecie, nie musisz myśleć o tym, co ugotować do szkoły na lunch.
Jeśli nadal zdecydujesz się na korzystanie ze szkolnej stołówki, prawdopodobnie zainteresuje Cię informacja, ile kosztuje obiad w szkole. Należy od razu zauważyć, że we wszystkich szkołach obowiązują różne ceny. Ponieważ wszystko zależy od obszaru, w którym mieszkasz. Dlatego tutaj zostanie przedstawiona średnia cena.
Koszt śniadania dla uczniów szkół podstawowych wynosi 73,75 rubli (368,75 rubli tygodniowo); dla klas 5-11 79,95 rubli (399,75 rubli za tydzień). Koszt obiadu dla uczniów klas 1-4 wynosi 129,75 rubli (648,75 rubli tygodniowo), dla uczniów klas 5-11 - 147,29 rubli (736,45 rubli tygodniowo). Miesięcznie będzie ich znacznie więcej, więc taniej będzie dawać ze sobą jedzenie. Ponadto nie wszystkie szkolne stołówki mogą pochwalić się naprawdę pysznymi obiadami i śniadaniami.
Nie każdy jest gotów zapłacić takie pieniądze. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak pominąć obiady w szkole. Podczas gdy dziecko przebywa w klasie, szkoła odpowiada za jego zdrowie. Dobre zdrowie to przede wszystkim dobre odżywianie. Jeśli zamierzasz odmówić szkolnych śniadań i obiadów, powiadom swojego wychowawcę. Nikt nie ma prawa odmówić ci ani żądać pieniędzy za jedzenie. Nie ma potrzeby sporządzania żadnych dokumentów, ponieważ obiady w szkole to dla każdego osobisty wybór. Wystarczy obiecać, że nie zostawisz dziecka głodnego i nie zapomnisz dać dziecku czegoś do szkołyprzekąska.
Preferencyjne posiłki dla rodzin o niskich dochodach
Wszystkie szkoły mogą zapewnić bezpłatne obiady szkolne dla osób znajdujących się w niekorzystnej sytuacji. A przynajmniej zniżka na jedzenie. Każdy region samodzielnie określa kategorie obywateli, którzy mogą liczyć na bezpłatne posiłki w szkole. Rodzice muszą znaleźć wszystkie dane w organach opiekuńczych i opiekuńczych lub w wydziale ochrony socjalnej ludności w miejscu zamieszkania.
W co się ubrać na jedzenie?
Gdy już zdecydujesz, jakie jedzenie podać dziecku do szkoły, pojawi się kolejne pytanie. A co byłoby wygodniej nosić całe to jedzenie? Paczki nie pasują. Mogą przewozić tylko owoce lub warzywa, wszelkie inne produkty będą beznadziejnie zepsute. Kanapki zamienią się w owsiankę i żadne dziecko nie będzie chciało jej zjeść. A nie chcesz dawać dziecku dodatkowej torby, gdy ma już plecak i zdejmowane buty. W takich przypadkach idealnie sprawdzą się specjalne i bardzo wygodne pojemniki na żywność dla dzieci do szkoły.
Wszystko jest jasne dzięki piciu. Oto zwykła butelka wody lub termos na gorący napój. Ale jedzenie można włożyć do pudełka na lunch. To bardzo poręczny pojemnik. Wybierz lekkie i wygodne, a także pojemne, jeśli Twoje dziecko bardzo lubi podjadać. Nie używaj cienkich i jednorazowych pojemników poliwęglanowych. Są niewygodne dla małych dzieci.
Oprócz prostych pojemników są takie, które mają pakiet chłodzący. Ma wiele zalet. Po pierwsze, można ich używać wielokrotnie. Po drugie, tyna pewno możesz być pewien, że Twój uczeń nie zostanie zatruty zepsutym jedzeniem.
Teraz już wiesz dokładnie, co dać dziecku do szkoły na przekąskę, a co najważniejsze, w czym zabrać tę przekąskę. Pamiętaj: wybór należy do Ciebie. Możesz skorzystać z usług stołówki szkolnej lub ugotować własne posiłki, możesz włożyć do teczki dziecka tylko owoce lub warzywa, możesz też przygotować dla niego pełne śniadanie lub obiad. Zadbaj o swoje dzieci, ponieważ prawidłowe odżywianie jest kluczem do dobrego zdrowia.
