Dieta to sposób na uniknięcie wielu chorób. Nie wszyscy ludzie myślą o związku, jaki istnieje między odżywianiem a zdrowiem. Zamiast tego odnoszą się do złej ekologii, nienaturalnych produktów, predyspozycji genetycznych. Zastanów się, czym jest dieta, znaczenie tego słowa, jego znaczenie.
Przyczyna wielu chorób
Dietetycy są przekonani, że prawdziwą przyczyną wielu problemów zdrowotnych jest brak kultury żywieniowej. Przy poważnym przejadaniu się, codziennym stosowaniu fast foodów, niezbilansowanej diecie pojawiają się liczne dolegliwości. Właściwa dieta to „lek”, który pomaga leczyć różne choroby.
Zasady spotkań
Istnieje pewien algorytm, dzięki któremu możesz poprawić kulturę jedzenia:
- Aby to zrobić, ważne jest, aby najpierw nauczyć się rozpoznawać uczucie głodu.
- Następnie musisz przemyśleć dietę.
- Powinieneś również rozwinąć nowe nawyki żywieniowe.
- Następnym krokiem jest utworzenie menu.
- Na ostatnim etapie do zaktualizowanej opcji żywienia można dodać zestaw ćwiczeń fizycznych.
Wynik przejadania się
Pamiętaj, że ze stałąPrzejadanie się powoduje pogorszenie nastroju, obniżoną wydajność, wzrost wagi, problemy w pracy. Kompletna dieta to okazja do pozbycia się takich problemów, przywrócenia relacji z przyjaciółmi, rozstania się z dodatkowymi kilogramami. Miłośnicy fast foodów są dalecy od układania zbilansowanej diety i dlatego są bardziej podatni na różne choroby.
Istnieje ogromna różnica między uczuciem głodu a apetytem. Wraz z nadejściem głodu mózg sygnalizuje osobie potrzebę pilnego uzupełnienia zużytych składników odżywczych. Apetyt to osobisty kaprys, ukryta chęć zadowolenia siebie.
Dieta
Dietetycy zalecają wypijanie co najmniej 7-8 szklanek wody pitnej dziennie. Jego ilość może się różnić w zależności od wagi i wieku osoby. Przy braku płynów w organizmie procesy metaboliczne spowalniają, tłuszcz nie ma czasu na spalenie.
Codzienna dieta powinna zawierać pokarmy, które mają wystarczającą ilość witamin i minerałów. W wymaganej ilości znajdują się w mięsie, rybach, warzywach, owocach.
Co jeszcze należy uwzględnić w diecie? Są to produkty mleczne, w których jest wystarczająco dużo wapnia, magnezu, kwasów organicznych. Możesz zrekompensować brak kwasu askorbinowego w organizmie włączając do diety cytryny, żurawinę, sok z granatów.
Co to znaczy dobrze się odżywiać? Przede wszystkim zakłada się, że nie ma postupodjadanie tłustych i mącznych potraw. Przerwy między posiłkami powinny wynosić 2,5-3 godziny. Słodycze nie zawierają pożytecznych witamin, aminokwasów, mikro lub makroelementów, dzięki czemu można je całkowicie wykluczyć z codziennej diety.
Zamiast tych bezużytecznych produktów musisz jeść kapustę, marchew, buraki, ryby. Niepożądane jest jedzenie mniej niż dwie godziny przed snem. A jako uzupełnienie prawidłowej diety działa aktywność fizyczna.
