Rozważmy czynniki wpływające na zdrowy styl życia (zdrowy styl życia). Coraz bardziej współczesny człowiek odchodzi od środowiska naturalnego. Korzystając ze zdobyczy techniki, fizyki, chemii, ludzie przestają się aktywnie poruszać. Wiele chorób rozwija się z powodu braku równowagi psychicznej, przejawów złości, zazdrości i agresji. Przejście na syntetyczną żywność, wdychanie zanieczyszczonego powietrza, znaczne przeciążenia w pracy, korzystanie z wody złej jakości – to wszystko czynniki wpływające na zdrowy tryb życia.
Oficjalna medycyna oferuje wiele innowacyjnych metod i sposobów leczenia chorób. Ale dość często, pozbywając się jednej dolegliwości, osoba dostaje jednocześnie kilka nowych, które są związane ze skutkami ubocznymi ekspozycji na narkotyki syntetyczne.
Często prowadzi to do konieczności interwencji chirurgicznej, ale liczne komplikacje mogą pojawić się również podczas procesu rehabilitacji.
Zainteresowanie medycyną alternatywną
Ostatnio jest coraz częściej leczona, a niektórzy pacjenci mają zalecenia związane ze stosowaniem „babci”.recept”, wydawaj certyfikowanych lekarzy. Jest w tym pewna logika, zwłaszcza jeśli wiąże się to z wykorzystaniem pozytywnych czynników zdrowego stylu życia. Organizm człowieka jest przystosowany do ciągłej aktywności fizycznej. Dzięki ćwiczeniom fizycznym możesz zachować czujność, mobilność i wydajność aż do późnej starości, czyli przedłużyć życie.
To właśnie podczas ruchu aktywuje się krążenie krwi, mięśnie stają się elastyczne, procesy metaboliczne poprawiają się, sylwetka wygląda na jędrniejszą.
Podczas analizy czynników zdrowego stylu życia nie można pominąć aktywności fizycznej. Pomagają poprawić stan psychiczny człowieka, poprawić nastrój, zmniejszyć agresywność i nerwowość.
Naukowcy odkryli substancje - endorfiny, które regulują apetyt. Im więcej są w ciele, tym mniej pojawia się uczucie głodu, które chroni nas przed przejadaniem się.
Przy aktywnym ruchu ilość endorfin znacznie wzrasta, więc ciągłe ćwiczenia pomagają utrzymać optymalną wagę.
Co jest esencją zdrowego stylu życia
Aby podkreślić czynniki zdrowego stylu życia, musisz najpierw poznać definicję samego terminu. Za zdrowy styl życia uważa się zachowanie oparte na zasadach moralnego stylu życia. Polega na racjonalnej organizacji czasu wolnego, aktywności, hartowania, aktywności zawodowej, która pozwala osobie zachować zdrowie psychiczne, moralne, fizyczne do późnej starości.
Światowa Organizacjaopieka zdrowotna traktuje zdrowie jako stan duchowego, fizycznego, społecznego dobrostanu, a nie jako brak chorób i urazów.
Rodzaje zdrowia
Jak zinterpretować zdrowy styl życia? Czynniki wpływające na zdrowie są związane z jego trzema typami: fizycznym, moralnym, psychicznym stanem osoby.
Zdrowie fizyczne to stan organizmu, który wynika z normalnego funkcjonowania wszystkich jego układów i narządów. Jeśli działają bezawaryjnie, cały organizm rozwija się normalnie.
Zdrowie psychiczne jest związane ze stanem mózgu, charakteryzującym się jakością i poziomem myślenia, rozwojem pamięci i uwagi, cechami silnej woli, stabilnością emocjonalną.
Czynniki ryzyka związane ze zdrowym stylem życia, które negatywnie wpływają na stan moralny, są powiązane z cechami społeczeństwa. Takie zdrowie charakteryzują zasady moralne, które są podstawą życia społecznego człowieka. Jego cechy wyróżniające:
- świadome podejście do obowiązków zawodowych;
- nie akceptowanie nawyków i obyczajów, które są sprzeczne z normalnym stylem życia.
Zdrowi psychicznie ludzie mają wiele uniwersalnych cech, które czynią z nich prawdziwych obywateli ich kraju.
Składniki zdrowotne
Czynniki składające się na zdrowy styl życia są dobrze znane każdemu. Należą do nich racjonalna opcja odpoczynku i pracy, eliminacja złych nawyków, higiena osobista, pełnoprawny reżim ruchowy, racjonalne odżywianie, hartowanie.
Podstawoweczynniki zdrowego stylu życia kojarzą się z owocną pracą. Na zdrowie człowieka mają wpływ czynniki społeczne i biologiczne.
Jak scharakteryzować zdrowy styl życia? Czynniki zdrowotne są nierozerwalnie związane z opracowaniem algorytmu funkcjonowania organizmu. Umożliwia to stworzenie optymalnych warunków do wypoczynku i pracy, zwiększając tym samym wydajność i produktywność.
Racjonalne odżywianie
Do czynników zdrowego stylu życia należy przestrzeganie podstaw racjonalnego żywienia. Istnieją dwa prawa, z naruszeniem których możliwe są poważne naruszenia w funkcjonowaniu organizmu.
Pierwszy zakłada równowagę pomiędzy energią zużytą i otrzymaną. W przypadku, gdy dostarcza się znacznie więcej energii niż zużywa, osoba otrzymuje więcej pożywienia niż potrzebuje do doskonałego zdrowia i rozwoju, dochodzi do nadmiernego przybierania na wadze. Obecnie ponad jedna trzecia całej populacji naszego kraju cierpi na nadwagę. Powodem jest przejadanie się, które prowadzi do choroby wieńcowej, miażdżycy, cukrzycy, nadciśnienia i wielu innych dolegliwości.
Drugie prawo zakłada, że skład chemiczny diety żywieniowej odpowiada fizjologicznym potrzebom organizmu na substancje. Odżywianie powinno być zróżnicowane, zawierać tłuszcze, węglowodany, witaminy, białka, błonnik pokarmowy i związki mineralne.
Wiele z tych związków jest niezbędnych, ponieważ nie powstają one w samym organizmie, ale są spożywane z pożywieniem. Na W przypadku braku jednego z nich, na przykład witaminy C, rozwijają się poważne choroby i możliwy jest zgon. Witaminy z grupy B są otrzymywane z chleba pełnoziarnistego, a witamina A jest otrzymywana z oleju rybnego, wątroby i produktów mlecznych.
Eliminacja złych nawyków
Czynniki zdrowego stylu życia (zdrowy styl życia) to umiarkowane odżywianie, dobre samopoczucie emocjonalne, zdrowe umiejętności i nawyki, warunki środowiskowe, twardnienie, higiena, dobre samopoczucie duchowe.
Biorąc pod uwagę główne czynniki kształtujące zdrowy styl życia, zwrócimy uwagę na eliminację złych nawyków: palenia, narkotyków, alkoholu. To właśnie one powodują wiele schorzeń, prowadzą do znacznego skrócenia oczekiwanej długości życia, spadku wydolności oraz negatywnie wpływają na stan zdrowia potomstwa.
Ważne informacje
Używanie alkoholu ma negatywny wpływ na stan organizmu. Obecnie ten zły nawyk nabrał skali klęski żywiołowej. Cierpi na tym całe społeczeństwo, w tym młodsze pokolenie.
Alkohol negatywnie wpływa na organizm rozwijającego się dziecka, prowadzi do jego powolnej destrukcji. W wyniku badań stwierdzono, że po dostaniu się do organizmu alkohol jest przenoszony przez krew do narządów, powodując ich zniszczenie i degradację. Powoduje to poważne szkody dla społeczeństwa. Zatrucie i śmierć są możliwe, jeśli używane są produkty niespełniające norm.
Palenie tytoniu
Dym tytoniowy zawiera około 30trujące związki chemiczne, m.in. kwas cyjanowodorowy, nikotyna, substancje żywiczne, amoniak. Wyniki badań statystycznych wskazują, że osoby, które cierpią z powodu tego złego nawyku, znacznie częściej doświadczają dusznicy bolesnej, zawału mięśnia sercowego, wrzodów żołądka.
Wśród pacjentów z rakiem płuc większość to nałogowi palacze. Nikotyna jest jedną z najsilniejszych trucizn nerwowych.
Eksperymenty przeprowadzone na zwierzętach wskazują, że w małych dawkach nikotyna prowadzi do pobudzenia komórek nerwowych, przyspieszenia akcji serca i oddychania, zaburzeń rytmu serca, wymiotów i nudności. W większych dawkach najpierw powoduje zahamowanie, a następnie paraliżuje pracę ośrodkowego układu nerwowego, w tym autonomicznego. Przy zaburzeniach układu nerwowego zdolność do pracy ulega znacznemu zmniejszeniu, pamięć jest osłabiona, pojawia się drżenie rąk.
Nikotyna działa na gruczoły dokrewne, takie jak nadnercza, które uwalniają hormon adrenalinę do krwi. Prowadzi to do skurczu naczyń, wzrostu ciśnienia krwi, przyspieszonego tętna. Szczególnie szkodzi delikatnemu układowi krążenia i nerwowemu młodzieży.
Leki
Należą do nich wszystkie związki chemiczne, które wpływają na funkcjonowanie żywego organizmu. Narkomania jest chorobą przewlekłą, która wiąże się z nadużywaniem leków psychotropowych (narkotyków lub innych). Obecnie na całym świecie rośnie liczba dzieci i młodzieży zażywających narkotyki. Trudno wyjść z tego nałogu.ponieważ istnieje „załamanie”, w którym pacjent odczuwa fizyczne cierpienie, gdy odmawia użycia środków odurzających. Nadużywanie narkotyków istniało od czasów starożytnych, ale teraz stało się prawdziwym problemem. Młodzież, która znajduje się pod wpływem środków odurzających, nieodwracalnie rujnuje swoje zdrowie i przestaje być użyteczna dla społeczeństwa.
Promieniowanie
Wysokie dawki mogą spowodować poważne uszkodzenie tkanek organicznych. Małe stężenia promieniowania prowadzą do pojawienia się guzów nowotworowych, rozwoju defektów genetycznych, które zostaną przekazane potomkom. Osoba otrzymuje maksymalną dawkę promieniowania z naturalnych źródeł promieniowania. Energia jądrowa jest w medycynie znacznie mniej niebezpieczna niż promieniowanie rentgenowskie. Promieniowanie naturalne występuje podczas działania transportu lotniczego, spalając dużą ilość paliwa. Dlatego tak ważne jest korzystanie z alternatywnych źródeł energii w celu obniżenia poziomu naturalnego promieniowania.
Wychowanie fizyczne
Anonimowe badania socjologiczne przeprowadzone wśród dorosłej populacji naszego kraju wskazują, że tylko 10-15 proc. systematycznie uprawia ćwiczenia fizyczne. Ale to ciągła aktywność fizyczna jest nieodzownym warunkiem zdrowego stylu życia. Hipokrates powiedział, że spacery, gimnastyka, proste ćwiczenia powinny być integralną częścią codziennego życia każdej osoby, która marzy o pełnym życiu. Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwistymulowana jest praca narządów wewnętrznych, zwiększa się aktywność umysłowa, stymulowane są procesy metaboliczne. Wiele chorób naszych czasów jest spowodowanych właśnie niską aktywnością fizyczną (hipokineza). Istnieje wiele różnych rekomendacji i skutecznych programów ukierunkowanych na zwiększenie aktywności fizycznej, więc wyboru może dokonać każdy, niezależnie od wieku i masy ciała.
Rekomendacje dla fanów zdrowego stylu życia
Specjaliści oferują przydatne wskazówki, dzięki którym przedłużysz młodość i znacznie poprawisz zdrowie:
- aktywność ruchowa powinna być uwzględniona we wszystkich obszarach Twojej aktywności;
- profilaktyka braku aktywności fizycznej powinna być prowadzona przez całe życie;
- konieczne jest stopniowe zwiększanie aktywności fizycznej;
- podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych wskazane jest stosowanie akompaniamentu muzycznego, zaleca się łączenie ich z hartowaniem.
Hartowanie
Jest nieodzownym elementem zdrowego stylu życia, a także skutecznym środkiem zapobiegającym przeziębieniom. Przy jego prawidłowym wdrożeniu możliwe jest osiągnięcie normalizacji czynności układu nerwowego i sercowo-naczyniowego, ustabilizowanie pracy ośrodkowego układu nerwowego. Hartowanie to skuteczny sposób na zwalczanie nadwrażliwości niektórych osób na zjawiska klimatyczne i pogodowe.
Informacje końcowe
Zdrowy styl życia wiąże się z realizacją szeregu działań,mające na celu osiągnięcie optymalnego stanu psychicznego, fizycznego i emocjonalnego osoby. Odmowa złych nawyków, prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, komunikacja z naturą to główne elementy przedłużenia młodości i aktywności współczesnego człowieka.
