Życie człowieka to 1/3 części snu, przez resztę czasu ciało nie śpi. W tej chwili największa aktywność występuje z reguły w godzinach porannych. Pod wieczór stan czuwania powoli zanika, organizm zaczyna przygotowywać się do snu.
Definicja pojęcia
Warto otworzyć jedną z wielu elektronicznych książek o psychologii i przeczytać definicję tego pojęcia. Czuwanie to tryb wysokiej aktywności mózgu, w którym zachodzi interakcja ze środowiskiem. To stan pobudzenia somatycznego układu nerwowego. Innymi słowy, osoba wykonuje wszystkie swoje czynności w trybie czuwania.
Sens życia
Czułość nazywana jest również codzienną rutyną, w tym okresie osoba jest w stanie świadomie kontrolować swoje myśli, pragnienia, zachowanie. Mówiąc prościej, czuwanie to zdolność świadomego kontrolowania własnego ciała, którą tracimy, gdy jesteśmy w „trybie uśpienia”.
Wyobraź sobieCo by się stało, gdyby ludzie cały czas spali? Po pierwsze, sen bez przebudzenia, znany nam jako letarg, to patologia, która prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji w ludzkim ciele. A kto chciałby pracować, chodzić na zakupy, odpoczywać i cieszyć się życiem? Nie byłoby pełnoprawnego świata, do jakiego przywykliśmy. A już za życia bylibyśmy uważani za prawie martwych, niezdolnych do żadnego działania.
Ile czasu snu i pobudki potrzebujesz?
Istnieją pewne normy snu i czuwania. Wspomnieliśmy powyżej, że dana osoba przebywa w stanie nocnego odpoczynku przez około 1/3 swojego życia. Jeśli przejdziesz do trybu dziennego, otrzymasz:
- Dzień składa się z 24 godzin, z których 8-10 osób śpi. Jest to idealne rozwiązanie, ponieważ obecni mieszkańcy ziemi śpią mniej niż podane daty.
- Jeżeli odejmiesz maksymalny sen (10 godzin) od 24 godzin, wynikowy bilans będzie czasem przeznaczonym na aktywność.
Naukowcy od dawna wywnioskowali niezbędne normy czuwania, według ich stwierdzeń osoba powinna być w fazie aktywności od 14 do 16 godzin.
Jak ci idzie?
Postępowanie zgodnie z zaleceniami naukowców jest bardzo dobre, przede wszystkim dla organizmu człowieka. Jeśli śpisz 8-10 godzin dziennie, to zmienia się stan i samopoczucie, poprawia się nastrój, wzrasta wydajność. Jest więcej dobrych wiadomości dla kobiet: dobry sen wpływa na kolor skóry, nadając jej delikatny róż, jak u niemowlaka.
Ale jak często współcześni ludzie śpią wystarczająco długo? Ledwie,w końcu czuwanie jest ich głównym stanem, a na sen przeznaczono tylko kilka godzin. Cóż, jeśli mówimy o 7 godzinach, ale z reguły jest ich znacznie mniej.
Takie zaniedbanie snu wiąże się z szaleńczym rytmem obecnego życia, dzień nie wystarczy, aby wszystko przerobić. Musisz więc oderwać cenne godziny od snu. A inni po prostu mają obsesję na punkcie pracy, próbując uzyskać jak największy zysk. Tacy „pracoholicy” prawie dzień siedzą przy komputerach, sporządzają biznesplany, kalkulują ewentualne zyski. Przesadzamy w tym, ale jak wiecie, w każdym dowcipie jest trochę prawdy.
A tak przy okazji, sen i czuwanie to dwa procesy niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Pozbądź się osoby aktywności - a procesy fizjologiczne zaczną stopniowo zanikać, niszcząc ciało. A jeśli ciało jest stale obudzone, taka osoba ryzykuje pobyt w szpitalu psychiatrycznym. To nie przypadek, że najstraszniejszą torturą w historii uważano za pozbawienie snu. Po 10 dniach jego nieobecności nastąpiła albo śmierć, albo sprawca zamienił się w zombie o słabej woli.
Po co jest sen?
Główne znaczenie snu dla ludzkiego ciała wygląda tak:
- Po prostu niezbędny dla komórek mózgowych, pomaga przywrócić ich wydajność, akumulację energii, wchłanianie składników odżywczych.
- Pomaga chronić organizm przed przepracowaniem.
- Daje odpoczynek ciału, po przebudzeniu człowiek czujeradosny, pełen energii.
Co powoduje brak snu?
Czuwanie jest dobre, ale nie wtedy, gdy dana osoba jest pozbawiona pełnej możliwości odpoczynku. Powyżej rozmawialiśmy o tym, co dzieje się z ciałem, gdy dana osoba jest zmuszona do poświęcenia snu, ale krótko i trochę myląc. Rozłóżmy teraz konsekwencje nieprzespanych nocy:
- Jeżeli osoba traci sen na jeden dzień, to następnego dnia jest rozdrażniona, nieuważna, prawie nie panuje nad sobą.
-
Po dwóch lub trzech nocach z rzędu, które nie mogą spać, zapewniona jest niespójna mowa, ponieważ osoba nie jest w stanie dokładnie sformułować swoich myśli. Czasami tak długiej bezsenności towarzyszy pojawienie się nerwowego tiku, całkowity brak koncentracji i omdlenia oczu.
- Gdy brak snu jest dłuższy – 4-5 dni – pojawienie się halucynacji nie jest wykluczone.
- Po tygodniu czuwania następuje gwałtowny spadek pracy układu odpornościowego, osoba jest w stanie złapać najmniejszą chorobę. Rozpoczyna się drżenie rąk, całkowicie traci się zdolność myślenia, co sprawia, że można porównać stan osoby z pacjentem paranoidalnym.
-
Brak odpoczynku przez ponad tydzień prowadzi do całkowitego zatrzymania procesów myślowych, spadku woli i pragnienia życia. Człowiek jest już w stanie obojętności na wszystko, nie potrzebuje niczego, wystarczy mu spać.
halucynacje wzrokowe
Zgodność z codzienną rutyną
Bezsenność to codzienna rutyna, którazaleca się obserwować od dzieciństwa. Ale w młodym wieku rodzice są za nas odpowiedzialni, kontrolują nasz dzień. A kiedy dorośniemy, codzienna rutyna staje się tak gęsta, że tak naprawdę nie ma czasu na odpoczynek. A inni, wręcz przeciwnie, nieustannie odpoczywają, będąc w stanie błogości i półsnu.
Obie opcje są złe, musisz zaplanować swój dzień tak, aby mieć wystarczająco dużo czasu na wszystko, niezależnie od tego, czy jest to sen, czy czuwanie. Nawiasem mówiąc, ludzie sukcesu zawsze planują dzień i udaje im się zrobić wszystko, co zaplanowali. Jednocześnie starają się wyspać, ponieważ rozumieją znaczenie snu.
Najlepszy czas na pójście spać to od 21:00 do 23:00. Jeśli dana osoba jest zmuszona później iść spać, zabiera sobie kilka godzin, ponieważ jedna godzina odpoczynku w podanym okresie równa się dwóm. Najgorsze są sowy, które kładą się spać o drugiej lub trzeciej nad ranem i budzą się w najlepszym razie bliżej południa. A najbardziej produktywne są skowronki, podskakujące z pierwszymi promieniami słońca. Udowodniono, że poranne godziny są najlepsze do rozwiązywania złożonych problemów. Osoba odpoczęła, teraz jest w stanie kontynuować planowaną realizację.
Wniosek
Czuwanie w psychologii to okres niezbędny do pełnego życia, a także snu. Dlatego nie należy lekceważyć obu faz, jak wspomniano powyżej, taka koordynacja może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Mała rekomendacja dla czytelników: załóż pamiętnik, zaplanuj swój dzień. NajtrudniejszyRozwiązuj pytania rano, łatwe zadania zostaw na popołudnie. Zobaczysz, jak wygodnie jest żyć, przestrzegając reżimu.
