Dzieci uwielbiają się bawić, relaksować. Jest to szczególnie ważne dla tych dzieci, które są w szkole podstawowej. Tak więc nadal trudno im przesiedzieć całą lekcję bez przerwy. I to nie tylko psychicznie, ale i fizycznie. Dlatego w strukturze edukacji dzieci w wieku szkolnym znajdują się protokoły fizyczne dla klas podstawowych. Zostanie to omówione dalej.
Dlaczego są potrzebne
Bardzo często ludzie po prostu nie rozumieją, dlaczego w szkole podstawowej potrzebne są minuty fizyczne. Zabierają przecież czas, który dziecko może poświęcić na naukę przydatnego materiału. Jednak nie wszystko jest takie proste. Zdrowie dziecka jest główną troską każdej instytucji edukacyjnej. Tak więc zdrowie jest nie tylko psychiczne, ale także psychiczne i fizyczne. Faktem jest, że dziecku, które dopiero niedawno wdarło się w mury szkoły, nadal bardzo trudno jest skoncentrować swoją uwagę podczas lekcji. Aby materiał był nie tylko postrzegany, ale także przyswajany, chłopaki muszą być okresowo rozpraszani. Jak to zrobić? Najlepiej zadbać o całe ciało jako całość. Tak więc dzieci z klas podstawowych są nadal bardzo mobilne. Ibardzo trudno jest im przebywać w jednej pozycji dłużej niż 20 minut. Po to są fizyczne minuty. Pomagają nie tylko odwrócić uwagę od lekcji, ale także trochę rozciągnąć ciało.
Główne funkcje minut fizycznych
Jak już stało się jasne z powyższych informacji, fizyczne minuty dla klas podstawowych są bardzo przydatne i konieczne. Dlatego są wezwani do wykonania następujących najważniejszych zadań:
- Popraw emocje uczniów, ponieważ rozgrzewka zawsze pozytywnie wpływa na nastrój dziecka.
- Znacznie zmniejsz niepokój.
- "Rozładuj" pracę mózgu. W chwilach takiego odpoczynku dziecko jest rozproszone, odpoczywa swojej szarej materii, przechodzi do innego rodzaju aktywności. A to ma bardzo pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie, ale także na proces opanowania materiału.
- Popraw pamięć, ponieważ zwiększa się zapamiętywanie materiału.
- Przyczyniać się do kształtowania zainteresowania nauką i aktywnością umysłową. Rzeczywiście, w tym przypadku aktywność poznawcza nie wydaje się być aż tak ciężką pracą.
Wybór kompleksów na zajęcia
Należy również zauważyć, że fizyczne minuty dla klas podstawowych powinny być wybierane z uwzględnieniem zatrudnienia dziecka. Na przykład na lekcji matematyki ich czas trwania może być krótszy, preferując nasycenie wychowania fizycznego, a lekcję czytania można skrócić o 5 minut. Również zestaw ćwiczeń powinien być taki, aby nie powodował szkód materialnych w mieniu szkoły i nie powodował niedogodności dla dzieci.
Główne zajęcia
Wybierając ćwiczenia na minutę fizyczną dla klas podstawowych, należy wziąć pod uwagę fakt, że wszystkie grupy mięśni, które są napięte u dziecka, powinny być zaangażowane. Przede wszystkim te, które odpowiadają za utrzymanie postawy, a także dłonie. Dlatego najbardziej udane będą tułowia na boki, schylanie się, popijanie, półprzysiady i przysiady, a także różne wymachy rękami.
Ramka czasowa
Bardzo często zadawane pytanie: jak długo powinny trwać fizyczne minuty w szkole podstawowej? Wszystko zależy więc od możliwości nauczyciela (o ile można zredukować określony materiał, znajdując czas na wychowanie fizyczne). Jednak średnio nie przekraczają 3 minut. Maksymalnie - 5. Ten czas wystarczy, aby chłopaki mogli się rozgrzać, rozproszyć, ale nadal nie zgubić wątku materiału dostarczonego przez nauczyciela. Ale musisz zrozumieć, że przez kilka minut po lekcji dzieci będą aktywne, stopniowo się uspokajając. Ważna jest również częstotliwość. W szkole podstawowej eksperci zalecają robienie małych przerw co 15 minut, w gimnazjum - co 20.
Kompleks ćwiczeń
Minuty fizyczne dla uczniów szkół podstawowych powinny obejmować maksymalną liczbę ruchów potrzebnych do rozgrzania wielu grup mięśni:
- ćwiczenia rozgrzewające mięśnie podtrzymujące postawę;
- ćwiczenia rąk;
- ćwiczenia oczu;
- odpoczynek dla kręgosłupa;
- ćwiczenia oddechowe;
- ćwiczenia rozluźniające i rozluźniające mięśnie twarzy;
- ćwiczenia nóg.
Klasyfikacja
Fizyczne minuty w klasie w szkole mają własną klasyfikację. Są więc podzielone na następujące grupy:
- Dobre samopoczucie. W grę wchodzą ćwiczenia rąk, oczu, ruchy taneczne.
- Mowa motoryczna, w której musisz rozluźnić mięśnie twarzy i aparat artykulacyjny. Obejmuje to również ćwiczenia oddechowe.
- Fizyczne i sportowe, w tym gry na świeżym powietrzu, a także ćwiczenia rozwijające.
- Poznawcze. To psycho-gimnastyka, zabawy dydaktyczne z elementami ruchu.
- Kreatywny. Gimnastyka palców, odgrywanie ról itp.
Zabawne ćwiczenie
Bardzo ważne jest, aby od czasu do czasu organizować zabawne zajęcia fizyczne dla młodszych uczniów. W końcu jest nie tylko dobry dla zdrowia, ale także doskonale podnoszący na duchu. W takim przypadku możesz zaoferować dzieciom następujące ćwiczenia:
- Prawa ręka powinna dotykać lewego ucha, lewa ręka - prawa. Następnie szybko zamień ręce. Musisz to zrobić 5 razy. Niby proste, ale dzieciaki będą błądzić i się śmiać.
- Również bardzo zabawne i trudne ćwiczenie: prawą ręką dziecko powinno poklepać się po czubku głowy, a lewą ręką pogłaskać brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Zarówno zabawne, jak i przydatne.
Przyśpiewki do minut wychowania fizycznego
Bardzo dobrze jest spędzać fizyczne minuty w wierszach. Jednocześnie same dzieci muszą zapamiętywać krótkie pieśni i odtwarzać je. Rzeczywiście, w tym przypadku trenują nie tylkomięśnie, ale także pamięć. Pod prostymi tekstami możesz wykonywać różnorodne ćwiczenia. Najłatwiej jednak w ten sposób przeprowadzić ćwiczenia na palce i dłonie.
Wiersz 1.
Napisaliśmy, pisaliśmy, Nasze palce są zmęczone.
Raz, dwa, trzy -
Pióro, bez bólu!
Wers 2.
Jeden - podnieś ręce, Dla dwojga - usiądźcie razem.
Trzy - skakały jak króliki, Bardzo dobrze się bawimy, a nie nudzimy.
Drobna aktywność ruchowa
Doskonałe czynności poprawiające zdolności motoryczne aktywują mózg. W takim przypadku chłopakom można zaproponować wykonanie następujących ćwiczeń:
- Jednocześnie narysuj dwie połówki serca lub słońca obiema rękami.
- Możesz grać na pianinie palcami.
- Bardzo przydatne jest pocieranie palców własnymi rękami.
- Zaciśnij i rozluźnij palce w pięść. Możesz wykonać ćwiczenie przyspieszające.
- Możesz również połączyć ręce razem.
Rozgrzewka poprawiająca funkcjonowanie mózgu
Nauczyciele powinni zrozumieć, jak ważne jest, aby dzieci rozciągały wiele części ciała. Dotyczy to szczególnie małych dzieci w pierwszej klasie. W końcu nieprzyzwyczajenie do siedzenia przez całą lekcję jest dla nich bardzo nudne. W tym miejscu chciałabym zaznaczyć, że ważna jest również okresowa stymulacja krążenia mózgowego, aby dzieci zwiększyły swoją aktywność umysłową. W takim przypadku przyda się następujący zestaw ćwiczeń:
- W pozycji siedzącej musisz przechylać głowę do przodu i do tyłu. Robiąc taknajlepsze jest powolne. Ramiona opadły.
- Również w pozycji siedzącej, jednak ręce są umieszczone na pasku. Głowa skręca w lewo-prawo.
- Lewą rękę należy przerzucić przez prawe ramię, obracając głowę w lewo. Zrób to samo z drugą ręką.
Ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, bez gwałtownych ruchów. Wystarczy wykonać 4-6 podejść.
Ćwiczenia odciążające zmęczone oczy
Fizminutki wierszem świetnie nadają się do gimnastyki dla oczu. Rzeczywiście, w tym przypadku układ oddechowy dziecka jest dość spokojny i czytanie wersetu z pamięci nie będzie przeszkadzało w ćwiczeniu.
Ciekawa Barbara
Spojrzał w lewo, w prawo, Spojrzał w górę iw dół, Usiadłem na półce, I spadł z niego.
Pod takimi pieśniami możesz wykonać następujące bardzo proste, ale najbardziej przydatne ćwiczenia:
- Zmrużenie oczu-otwarcie oka (wykonaj 5 razy).
- Okrągły obrót oczu. W tym przypadku głowa pozostaje nieruchoma (wykonaj 6-8 razy).
- Skieruj oczy w prawo, nie mrugając. Wróć do pozycji wyjściowej, mrugnij trochę. Następnie odwróć oczy w lewo, ponownie bez mrugnięcia. Wracając do pozycji wyjściowej, ponownie mrugnij (wykonaj około 5 razy).
- Musisz wybrać dowolny punkt lub obiekt, spojrzeć na niego. Podczas obracania głowy w prawo lub w lewo nie wolno tracić obiektu z pola widzenia.
- I ostatnie, proste, a nawet przyjemne ćwiczenie: musisz patrzeć w dal przez 1 minutę. Najlepszy ze wszystkich - za oknem.
Jeśli w klasie są dzieci ze specjalnymi problemami, takimi jak krótkowzroczność,dla nich możesz wybrać specjalny zestaw ćwiczeń. Możesz również prowadzić zajęcia profilaktyczne dotyczące krótkowzroczności.
„Włącz” uwagę
Jak jeszcze może wyglądać wychowanie fizyczne? Klasy podstawowe to grupa dzieci, które do niedawna nie przestrzegały tak surowego nakazu i nie były „przywiązane” do jednego miejsca. Jednak dyscyplina jest ważna w szkole, a uczniowie powinni być w stanie nie tylko siedzieć na lekcji, ale także uczyć się materiału podanego przez nauczyciela. W takim przypadku ważne jest prowadzenie zajęć aktywizujących uwagę, która nawiasem mówiąc, może okresowo „zanikać” ze względu na cechy ciała dziecka.
Chłopaki są w pozycji wyjściowej: ramiona wzdłuż ciała.
- Ręce układane są naprzemiennie na pasku.
- Dalej - na ramionach.
- Po - wstaje, po czym następuje kilka trzasków.
- Teraz musisz opuścić ręce: najpierw ułóż je naprzemiennie na ramionach.
- Dalej - na pasku.
- Następnie kilka uderzeń w biodra.
Na początku ćwiczenie jest wykonywane powoli, następnym razem trochę szybciej. I tak do pięciu razy, aż chłopaki zaczną błądzić i jednocześnie dobrze się bawić. W tym przypadku możliwe jest przeprowadzenie muzycznych minut fizycznych dla klas podstawowych. Muzyka do tańca macarena jest idealna do powyższego ćwiczenia.
Wspieraj postawę i łagodź zmęczenie pleców
Równie ważne jest, aby faceci rozprostowali również plecy i obręcz barkową. W końcu dzieciom na początku bardzo trudno jest przesiedzieć całą lekcję bez przerwy. Ponadto przestrzeganie zasad prawidłowej postawy, nie garbienie się i nie schylanie się nisko. Ćwiczenia dla maluchów:
- "Nożyczki" z rękami. Ręce wyciągnięte do przodu, ułożenie rąk zmienia się w wymachach: z góry, potem w lewo, potem w prawo.
- W pozycji siedzącej prawa ręka unosi się do góry, lewa porusza się do przodu. Ręce Mahami zmieniają pozycję na przeciwną: prawa jest z przodu, lewa unosi się.
- Ręce powinny być uniesione, kilka razy mocno ściskając ręce. Opuść się, rozluźnij ręce, potrząśnij rękami.
- W pozycji stojącej rozłóż nogi na szerokość barków, ręce zarzucone za głowę. Wykonuj okrężne ruchy ciałem w jednym lub drugim kierunku.
- Przydatne jest również przechylanie tułowia do przodu i do tyłu, na boki.
Taniec
Dzieci mogą się rozgrzać w dowolny sposób. W tym celu nie jest konieczne wybieranie specjalnych ćwiczeń. Możesz po prostu włączyć rytmiczną zabawną muzykę, do której chłopaki po prostu się poruszą, tańczą tak, jak chcą. Warto jednak zaznaczyć, że najlepiej prowadzić takie zajęcia na przerwie. W końcu wzrośnie dużo hałasu, który może kolidować z klasami sąsiednich klas.
Fizyczne minuty rytmiczne są również bardzo interesujące. W tym przypadku dzieci zajmują się liczeniem, a ćwiczenia są proste, ale należy je wykonywać wyraźnie. Tutaj możesz policzyć, podnieść ręce, klaskać. Podczas lekcji nauczyciel stale liczy: jeden - usiądź, dwa - wstań, trzy - ręce na boki itp.
Technologia, która pomoże
Uczniowie będą mieli również do dyspozycji minuty z fizyki elektronicznej dla klas podstawowych. Co to znaczy? Tutaj wszystko jest proste: nie nauczyciel może pokazywać ćwiczenia, ale robot na monitorze lub ekranie telewizora. Wystarczy wybrać odpowiedni program, zestaw ćwiczeń na rozgrzewkę jednej lub drugiej części ciała.
