Dziennik osobisty jest dobrym narzędziem samopomocy psychologicznej w różnych sytuacjach życiowych. Jest rodzajem lustra, w którym odbijają się bieżące wydarzenia. Za pomocą notatek osoba pomaga sobie w dyskretny sposób poprawić swój stan psychiczny, myśli, emocje i uczucia.
Co robi prowadzenie dokumentacji?
Pytanie, jak prowadzić pamiętnik, jest istotne również dla romantycznych natur i dla tych, którzy chcieliby poradzić sobie z trudnościami życiowymi. Strony pamiętnika odzwierciedlają najsubtelniejsze ruchy duszy, przeżycia, myśli. To nagrana historia życia. Jednocześnie uwidaczniają się w nim zarówno okoliczności zewnętrzne, jak i wydarzenia z życia wewnętrznego. Pozwala człowiekowi nawiązać silny związek ze swoimi wartościami życiowymi, odkryć głębokie zasoby. Prowadząc pamiętnik, człowiek może być naprawdę szczery, ponieważ zostaje sam ze sobą.
Efekt psychoterapeutyczny
Bo jak prowadzićosobisty pamiętnik to pomysł, który często pojawia się w trudnej sytuacji życiowej, wtedy można go nazwać rodzajem narzędzia psychoterapeutycznego. Jesteśmy nieustannie uwikłani w zawiłości i problemy, pogrążeni w życiowych kryzysach, na długo utknęli w trudach przeszłości lub unosimy się w chmurach przyszłości. Co może dla nas zrobić pamiętnik w takiej sytuacji?
Kiedy ktoś robi notatki, otwiera drogę do tego, co zwykle pozostaje ukryte. Pomysł, który pojawia się na papierze, nie jest równoznaczny z myślą, która zrodziła się w głowie. To samo dotyczy emocji i doświadczeń. Kiedy są wyrażone w formie słów, stają się mniej napięte. Chaos staje się bardziej przejrzysty.
Od czego zacząć?
Jak prowadzić osobisty dziennik, od czego zacząć? Kiedy człowiek zaczyna prowadzić pamiętnik, wydaje się, że zaznacza pewien punkt w swojej przestrzeni życiowej, oddziela przeszłość od przyszłości. Dziennik można rozpocząć od sformułowania głównej idei, celu, który jest aktualnie aktualny. Na przykład: „Chcę pozbyć się depresji”, „Znajdź nowy sens życia”, „Lepiej zrozum moje emocje”.
Może być kilka takich celów. Można więc je wszystkie napisać, choć nie zawsze łatwo jest je odpowiednio sformułować. W takim przypadku możesz po prostu napisać: „Moim celem prowadzenia pamiętnika jest samopomoc, tworzenie warunków do przyjemniejszego i wygodniejszego życia”. Wtedy możesz wymyślić bardziej konkretny cel. Psychologowie zalecają prowadzenie dziennika za pomocą nośników materialnych - zeszytówi długopisy. Nagrania komputerowe nie są tak skuteczne w radzeniu sobie z uczuciami i myślami. Jest to jednak osobisty wybór dla każdego.
Dwie metody
Ponieważ istnieją zasadniczo dwa sposoby prowadzenia dziennika, przejdźmy do szczegółowego opisu tych metod. Są to rekordy liniowe i nieliniowe.
Metoda liniowa odnosi się do zestawienia codziennych zapisów wydarzeń ze świata zewnętrznego i doświadczeń wewnętrznych. Droga linearna jest rodzajem kroniki wydarzeń życiowych. Ta metoda jest dość skuteczna i interesująca, choć ma wady. Na przykład, po pewnym czasie wielu z tych, którzy prowadzą pamiętnik, zaczyna powtarzać się w swoich myślach i doświadczeniach, powielać te same idee. Chociaż jednym z głównych celów takiego zawodu jest transformacja przestrzeni życiowej. W przypadku prowadzenia ewidencji liniowej to zadanie jest stracone.
Ponieważ prowadzenie pamiętnika w sposób nieliniowy, zdaniem psychologów, jest najskuteczniejsze dla rozwoju osobistego, metoda ta jest polecana w trudnych sytuacjach życiowych. Jej autorem jest psychoterapeuta z USA Ira Progoff. Był uczniem Junga. Progoff jest przekonany, że nieliniowość zapisów pozwala im zwiększyć ich skuteczność w odniesieniu do samopomocy psychologicznej.
Metoda nieliniowa
Jak wygląda „nieliniowość” rekordów? Dziennik powinien składać się z kilku części. Jednocześnie do każdego z nich powinno być możliwe wstawianie nowych kartek – np. za pomocą zeszytu blokowego. wydarzenia z życia powinnypogrupowane według tzw. pomiarów. Progoff myślał, że może być ich czterech lub pięciu.
- Aktualne wydarzenia. To, co dzieje się dzisiaj, jest rejestrowane, a także stosunek człowieka do tych wydarzeń.
- Relacje z ludźmi, dialogi. Ta sekcja może zawierać informacje umożliwiające przemyślenie relacji z bliskimi i bliskimi. Na przykład: „Dialog z przyjacielem”, „Dialog z dzieckiem”, „Moje myśli” itp.
- Symbole życia. Tutaj możesz zapisać wszystko, co wpłynęło na samą osobowość - książki, filmy, piosenki, sny, sny.
- Świat dookoła. Można wyrazić stosunek do różnych wydarzeń, które są dalekie od samej osoby. Na przykład do wiadomości politycznych lub gospodarczych.
Kronikowanie nieliniowe umożliwia tworzenie zarówno notatek, jak i rysunków.
Mixbooki
Kolejna opcja dla tych, którzy nie wiedzą, jak prowadzić pamiętnik. Przykładowy miksbook pokazano poniżej. Smashbook to specjalny notatnik tematyczny, który przechowuje różnorodne pamiątki, artykuły, zdjęcia i bilety. Jednym słowem możesz umieścić tam wszystko, co jest Ci bliskie i wymaga dokumentacji, aby nie zapomnieć. Książka Smash jest żywym przykładem tego, jak dziewczyny prowadzą pamiętnik. Ta metoda pozwala uchwycić wspomnienia miłej randki, ciekawe hacki kosmetyczne, cytaty i notatki.
Mashbook może zawierać:
- pamiątki;
- wycinki z gazet lub czasopism;
- wydruki - ciekawe cytaty, frazy, zdjęcia.
Większośćpopularne materiały mixbookowe:
- kolorowe kredki, flamastry, pisaki (ważne, aby nie zostawiały śladów z tyłu);
- kawałki lub skrawki papieru;
- zszywki i klipsy;
- wszystkie rodzaje koronek, wstążek, warkoczy.
Książka podróżnicza: Książka podróżnicza
To świetny sposób na zachowanie wspomnień z podróży. Czym różni się od zwykłego albumu podróżniczego? Książka podróżnicza to przede wszystkim książka, a nie album ze zdjęciami. To rodzaj dziennika podróży, w którym można zapisywać myśli i wrażenia. Może zawierać obrazy lub fotografie, ale nie musi. Najczęściej jednak są one dodawane do historii w taki sposób, aby stworzyć fascynującą, ilustrowaną historię.
Pamiętnik graficzny
Jak prowadzić dziennik takiego planu? Jest to zbiór różnych obrazów zebranych pod jedną okładką. Niemal zawsze zawartość takiego albumu łączy wspólny temat. Mogą to być dzieła dowolnego gatunku sztuki lub określonego artysty, fotografa. Ostatnio popularność takich albumów rośnie coraz bardziej. Ludzie tworzą pamiętniki poświęcone konkretnemu kierunkowi artystycznemu, takiemu jak kino czy anime.
Jak dokonywać wpisów?
Najważniejszą zasadą jest robienie notatek według własnego uznania. Tutaj przedstawiamy kilka ogólnych zaleceń. Przedmioty te zainteresują zarówno dorosłych, jak i dzieci. Rzeczywiście, często pojawia się pytanieo tym, jak dziewczyny prowadzą osobisty pamiętnik. Stworzenie takiego dziennika dla młodej damy jest równie ważnym krokiem, jak prowadzenie pamiętnika dla dorosłych. Dlatego mogą również zapoznać się z poniższymi zasadami.
- Kup notatnik, pamiętnik, notatnik lub załóż stronę elektroniczną. Jeśli jest to nośnik papierowy, to powinno Wam się spodobać - niech ma piękne kartki, kolorową okładkę.
- Wypełnij stronę tytułową informacjami o sobie. Podaj imię i nazwisko, wiek, znak zodiaku, główne hobby lub hobby. Jest to jeden z najbardziej standardowych kwestionariuszy, można go uzupełnić o własne pozycje.
- W notatniku pożądane jest zrobienie marginesów, na których można robić szczególnie ważne notatki. Ułatwi to ich odnalezienie.
- Na początku dziennika wskazane jest napisanie prośby do tych, którzy mogą go przypadkowo znaleźć: "Proszę nie czytać tego dziennika!"
- Ważne jest również używanie różnych kolorów. Na przykład zaznacz najważniejsze rzeczy na czerwono, cytaty kursywą.
- Możesz pisać plany i cele na osobnych stronach.
Jak prowadzić dziennik wdzięczności? Podstawowe zasady
Rekordy wdzięczności to jeden z najlepszych sposobów na przyciągnięcie wielu pożądanych wydarzeń do Twojego życia. Aby stworzyć taki pamiętnik, musisz kupić piękny notatnik, w którym będą zapisywane wszystkie rzeczy, które przyniosły radość w ciągu dnia. Nawet jeśli dzień okazał się straszny, musi być w nim coś dobrego. Na przykład piękny bukiet kwiatów w rękach przechodnia, promienie zachodzącego słońca, uśmiech sprzedawcy wsklep. Możesz nawet podziękować za trudności – w końcu są to lekcje, których życzliwie uczy nas życie.
Sposób prowadzenia zapisów czytania dla uczniów
Ten rodzaj rekordów jest niezbędny, aby wiedza zdobyta przez ucznia nie została utracona. W nim łatwo i szybko znajdziesz informacje o czytanych książkach, ich głównych bohaterach. Możesz skomponować pamiętnik według następujących zasad.
- Pierwszym krokiem jest projekt. Na stronie tytułowej możesz wpisać nazwę - "Pamiętnik czytelników". Jak prowadzić ewidencję z maksymalnym komfortem? Najlepiej kupić dla nich notebook w klatce. Nie zapomnij też o okładce - aby pamiętnik zawsze był w porządku. Każdy, kto prowadzi dziennik elektroniczny, może go stworzyć w formie arkusza kalkulacyjnego Excel, w którym niezbędne pozycje zostaną przedstawione w kolumnach.
- Treść powinna znajdować się na następnej stronie. Będzie on wypełniany w miarę czytania książek.
- Poprzedzają wpisy. Tytuł pracy, imię i nazwisko autora jest stałe, można również umieścić jego biografię i zdjęcie.
- Lista głównych bohaterów.
- Wyjaśnij fabułę.
- Opisz odcinek z książki, który najbardziej Ci się podobał. Ponieważ prowadzenie dziennika czytelnika oznacza rejestrowanie zarówno wydarzeń opisanych w książce, jak i swoich wrażeń z nich, uczeń może we wpisie zawrzeć swój stosunek do tego epizodu.
- Dodatkowe informacje można dodać na końcu.
- Najlepiej wypełniać pamiętnik tego samego dnia, w którym został przeczytanyksiążka.
Pamiętnik osobisty można nazwać oknem do duszy człowieka. Nagrania są jak wyrozumiały i ufny przyjaciel. Prowadząc pamiętnik, możesz dać upust uczuciom ukrytym przed wścibskimi oczami.
