Ci, którzy lubią sport, można warunkowo podzielić na dwie grupy. Do pierwszej należą tzw. amatorzy, dla których ważna jest ogólna sprawność fizyczna, a nie wyjątkowe wyniki. Druga grupa to profesjonaliści – osoby nastawione na wysokie osiągnięcia w wybranym sporcie. Często sportowcy migrują z jednej grupy do drugiej ze względu na swoje indywidualne cechy.
Jeden, z rzadkimi wyjątkami
W Federacji Rosyjskiej federalny standard treningu sportowego ma zastosowanie do wszystkich sportów ujętych w Ogólnorosyjskim Rejestrze. Od czasu do czasu wprowadzane są w nim drobne zmiany, ale główny trzon dokumentu - nr 412 FZ - został zatwierdzony w 2011 roku. Rejestr obejmuje sporty kontrolowane przez ogólnorosyjskie federacje sportowe. Obowiązują ich wszystkie wymagania wymienione w dokumencie. Wyjątkiem były sporty narodowe, specjalistyczne szkolenie wojskowe, szkolenie przeciwpożarowe i tym podobne. Standard federalny nie wpływa na ich rozwój.
Trening sportowy to cały kompleks metod, umiejętności, środków, warunków, wiedzy, doświadczenia, mających na celu systematyczne wzmacnianie organizmu człowieka. Ma również istotny wpływ na rozwój i wzmocnienie hartu ducha sportowca. Można śmiało powiedzieć, że sport to kultura wszechstronnej edukacji jednostki. Standard Federalny odzwierciedla wszystkie etapy przygotowania obywateli kraju, biorąc pod uwagę ich wiek, płeć, cechy wybranych dyscyplin i wszystkie niuanse związane z tego rodzaju działalnością. Innymi słowy, zawiera wszystkie normy obowiązujące na terenie kraju dla sportów amatorskich i zawodowych.
Od zdrowego umysłu do zdrowego ciała
Aby ukształtować właściwy stosunek do kultury fizycznej, należy zacząć od niemowlęctwa. Ta inicjatywa jest wyłącznie wyborem rodziców dziecka. Od tego, jak bardzo uda im się uwieść swoje dziecko zdrowym trybem życia, zależy nie tylko jego wynik sportowy w przyszłości, ale także ogólna kondycja fizyczna. Wielu rodziców to rozumie i nie szczędzi pieniędzy ani czasu na rozwój sportowy dziecka. Rodzaj treningu sportowego to sposób na życie, którego celem jest kształtowanie pięknej sylwetki, silnego, mocnego ciała, jego cech szybkościowych i siłowych.
Ważne jest, aby pamiętać, że wysokie wyniki w rozwoju fizycznym nie przychodzą same z czasem i nie zawsze zależą od ilości treningu. Wyjątkowe osiągnięcia można osiągnąć jedynie poprzez ciężką, celową pracę rok po roku, przy regularnym używaniu wszystkichznane metody treningowe w wybranym sporcie. Taka gorliwość nie jest nieodłączna dla każdego. Dlatego wybierając sport jako główny biznes swojego życia, aby uniknąć rozczarowań, lepiej najpierw przeanalizować własny hart ducha, indywidualne cechy ciała, przystosowanie psychiczne do ewentualnych niepowodzeń. Odpowiednie wnioski muszą wyciągnąć rodzice, którzy wprowadzają swoje dzieci w pasję do kultury fizycznej. Nie każdy może zostać mistrzem olimpijskim, ale posiadanie silnego, smukłego ciała jest łatwe.
Nacisk na siłę
Większość sportowców amatorów wśród mężczyzn polega przede wszystkim na treningu siłowym. Jest podstawą rozwoju innych cech fizycznych: wytrzymałości, szybkości, zwinności. Powszechne wyrażenie „nosić żelazko” pochodzi z kategorii priorytetów mężczyzn ukierunkowanych na trening sportowy. W tym przypadku sport to dla nich sposób na budowanie masy mięśniowej na siłowni, a co za tym idzie siły całego ciała.
Właściwa dieta, regularne ćwiczenia, prowadzenie zdrowego stylu życia mogą przyspieszyć osiągnięcie celów. A te z kolei automatycznie pracują nad ciągłym wzmacnianiem siły woli do pasji do kultury fizycznej. Profesjonalny trening sportowców to złożony, wielofunkcyjny proces. Ale nawet w tym przypadku główny nacisk w okresie treningowym ma na celu zwiększenie wytrzymałości siłowej sportowców.
Koncentracja na pięknie
Żeńska część populacji świata dąży do zupełnie innych celów, torturując swoje ciałona bieżniach lub rowerach treningowych. Smukła sylwetka, stonowane formy, brak zbędnych kilogramów po bokach - na tych trzech filarach opiera się cały program treningu sportowego dla pięknej połowy ludzkości. Branża kultury fizycznej rozwija się dość dynamicznie, wymyślając coraz to nowe rodzaje treningów, aby osiągnąć powyższe cechy dla dziewcząt i kobiet.
Ale niezależnie od celów, ogólna poprawa populacji jest najlepszym, co może dać sport. Co więcej, stale poszerza się przedział wiekowy osób zajmujących się siłowniami, stadionami czy centrami fitness. Bardzo młodych sportowców biegających regularnie o określonych porach dnia w parkach leśnych, na nasypach, na dziedzińcach obok starszych sportowców można teraz zaobserwować w każdej miejscowości. Dość często pasja do amatorskiej lekkoatletyki staje się powszechna.
Baza materiałowa i techniczna
Niestety specjalistyczne treningi sportowe to w dzisiejszych czasach luksus. Zajęcia na siłowniach i sekcjach z wykwalifikowanym trenerem, wizyty w ośrodkach sportu i rekreacji kosztują dużo pieniędzy. Jeśli sport traktujemy tylko jako gwarancję doskonałej sylwetki i ogólnej kondycji fizycznej, to tutaj wszystko jest prostsze – możesz wyposażyć kącik gimnastyczny w domu. Nie będzie to wymagało dużych nakładów finansowych, ale pozwoli ludziom pracującym mieć pod ręką wszystko, czego potrzebują, aby wzmocnić organizm i ćwiczyć w najdogodniejszym do tego momencie. Ponadto zestawKażdy może wybrać muszle, skupiając się na możliwościach własnego portfela. Dodatkowym plusem domowej siłowni jest jednorazowy wydatek, a oszczędności na centrach fitness są stałe.
Jeśli jednak własna okolica nie pozwala na zorganizowanie porządnego kącika sportowego, zawsze możesz znaleźć wyjście: drążek poziomy, hantle, skakanka, drabinki, drążki, wyciskanie na ławce i podobny sprzęt nie zajmują dużo miejsca. Ponadto prawie każde mieszkanie ma balkon lub loggię, a we własnym domu - werandę lub strych. To idealne miejsca do ćwiczeń z doskonałą cyrkulacją świeżego powietrza nawet w zimnych porach roku. Oczywiście nie można ich porównywać z zajęciami w salach wyposażonych w najnowocześniejsze symulatory, ale brak możliwości finansowych nie może być wymówką do odmowy treningu sportowego dla tych, którzy czują ochotę lub potrzebę.
Do każdego własnego zespołu
Jeżeli sport to praca na całe życie, w każdej miejscowości znajdują się różne działy poświęcone temu sportowi. W nich proces szkolenia sportowców odbywa się według specjalistycznych programów pod okiem doświadczonych mentorów. W ośrodkach treningu sportowego stworzono wszelkie warunki materialne i techniczne, stosowane są scentralizowane metody treningowe, zorganizowany został system rozwoju psychologicznego sportowców. Zajęcia w grupie budzą zdrowego ducha rywalizacji, stymulują do osiągania wyższych wyników i bicia własnych rekordów.
Każdy sport ma swoje własne cechy. Proces szkoleniaCharakteryzuje się istotnymi cechami, które odróżniają się od siebie wyposażeniem technicznym, podejściem taktycznym i dostrojeniem psychologicznym. Nawet fizyczne przygotowanie ciała sportowca ma na celu rozwój różnych cech. Sportowiec powinien mieć doskonały układ mięśniowo-szkieletowy, szachista powinien mieć układ nerwowy, a pływak układ oddechowy. I tak jest w przypadku każdego sportu. Jednak dobrze wykształceni sportowcy osiągają świetne wyniki.
Poprawa funkcjonalności
Wyjątkowa ogólna sprawność fizyczna na początku kariery sportowej może prowadzić do wcześniejszego przejścia do zaawansowanego treningu w danej specjalizacji. Ale jeśli niektóre grupy mięśni nie są wystarczająco rozwinięte, ruchliwość niektórych stawów jest prawie niezauważalna, a wydolność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego nie wytrzymuje długotrwałego wysiłku, sportowiec może przełączyć się na indywidualny tryb treningu sportowego. Umożliwi to szybsze osiągnięcie niezbędnych rezultatów.
Te same procesy są niezbędne do utrzymania ogólnej sprawności sportowców rekreacyjnych. Bieganie na maksymalne możliwe dystanse, pływanie, skakanie, jazda na nartach może w krótkim czasie poprawić funkcjonowanie układu oddechowego. Pompki i podciągania - budują masę mięśniową. W celu systematycznego rozwoju wydolności beztlenowej lub zdolności szybkościowo-siłowych ważne jest, aby wybrać najbardziej efektywny sposób treningu, biorąc pod uwagę cechy własnego ciała. Aby pomóc kompetentne doradztwo w wyborze konkretnego systemu pomoże doświadczonyinstruktor.
Wzrost umiejętności - wzrost obciążenia
Wstępny trening fizyczny skupia się na ogólnym zdrowiu i większość sportowców amatorów zatrzymuje się na tym etapie swojego rozwoju. Rodzaje treningu sportowego, który do tego wybierają: bieganie, pływanie, lekkie czy podnoszenie ciężarów – nie odgrywają szczególnej roli, gdyż w tym przypadku zajęcia nie wykraczają poza zakres ich hobby. Profesjonaliści nastawieni są na wysokie wyniki, a podejście do własnego rozwoju jest tutaj inne.
Wraz ze wzrostem poziomu sprawności fizycznej rośnie jej złożoność, wpisana w obrany kierunek sportu, i tak dalej, aż do wykorzystania maksymalnych możliwości własnego organizmu. Rekordy świata i olimpijskie - stąd. Prawdziwi sportowcy zawsze dążą do jak najlepszego wyniku. Wyróżnia ich umiejętność koncentracji na postawionych zadaniach, podporządkowania całego swojego stylu życia jednemu celowi. Ten poziom rozwoju to nie tyle sport, co wszechstronna kultura rozwoju osobistego.
Szkoda fanatyzmu
Często ekstremalne wykorzystanie możliwości własnego ciała może prowadzić do tragicznych konsekwencji – kalekiego ciała, złamanej duszy. Ogólny trening fizyczny i trening sportowy, nastawiony na wysoki profesjonalizm, nie ma znaczenia. Fanatyczne pragnienie osiągnięcia zwycięstwa za wszelką cenę nie służy jako usprawiedliwienie torturowania samego siebie. W pogoni za błyskawicznymi rezultatami wielu doprowadza własne ciało do wyczerpania i zatrzymuje się tylko zhospitalizacja w placówkach medycznych. Takie „wyczyny” często kończą się śmiercią.
Prawdziwi profesjonaliści wypracowali system treningu personalnego, ugruntowany reżim latami, wyznaczanie możliwości zgodnie z porą dnia i wiele innych czynników, które nie pozwalają zrujnować własnego organizmu. Przetrenowanie jest w większości nieodłączne od amatorów. Dlatego na początkowym etapie wprowadzania sportu do tej kategorii populacji ważne jest powierzenie opracowania własnego programu treningowego doświadczonemu instruktorowi.
Podnoszenie mistrzów
Sporty amatorskie i zawodowe mają swoje własne cele i zadania. Pierwszy - dla wzmocnienia własnego zdrowia, poprawy ogólnej kondycji fizycznej. Drugim jest osiąganie maksymalnych wyników w zawodach światowej klasy. Zasady, środki i metody treningu zarówno w sporcie masowym, jak i zawodowym niewiele się od siebie różnią.
Jak już wspomniano, obowiązujące w kraju standardy treningu sportowego są określone w prawie federalnym. Dotyczą one amatorów i profesjonalistów, wszystkich instytucji i organizacji, od placówek przedszkolnych po ministerstwa. Ale każdy sport ma swoje własne wymagania dotyczące jego rozwoju, które mają szczególne, odróżniające się od innych cechy, wyrażone w wyposażeniu technicznym, treningu teoretycznym, taktycznym i psychologicznym. I oczywiście sportowcy różnych specjalizacji mają swoje własne schematy i metody treningowe. Połączenie wszystkich rodzajów szkoleń razem tworzy skuteczny kompleks edukacyjny.
