Kiedy mówimy o powściągliwości, od razu wyobrażamy sobie osobę ze złym wyrazem twarzy. Jego usta są arogancko zaciśnięte, jego oczy kłują, o jakich emocjach możemy mówić?
W rzeczywistości powściągliwość wcale nie jest tym, czym nam się wydaje. Tacy ludzie są zwykle bardzo dobrze wykształceni. Ale przyjrzyjmy się bliżej temu tematowi.
Koncepcja
Jeśli spojrzysz na podręczniki psychologii. wtedy w formie uogólnionej definicja powściągliwości wygląda tak: jest to ostrożność w manifestowaniu uczuć i emocji. Powstaje poprzez szacunek dla rozmówcy i dobre wychowanie.
Powściągliwość=dobre maniery
Powściągliwość to dobre maniery? Tak, w większości. Bardzo często osoby dyskretne są tak dobrze wychowane, że można im zazdrościć.
Przejawia się to w umiejętności komunikowania się, w sposobie i barwie mowy, w gestach i mimice. W przeciwieństwie do tej samej afektacji powściągliwość jest naturalna. Osoba z tą cechą emanuje szlachetnością.
Jeżeli trzeba było obserwować powściągliwą osobę, jest ona podziwiana. Każdyjego cecha jest nasycona szlachetnością. O takich ludziach mówią: „On nimi oddycha”.
Pasywność i powściągliwość
Ludzka powściągliwość jest często utożsamiana z biernością. Na przykład nie dba o nic, jest zimny i obojętny. Dlatego tak się zachowuje.
Całkowicie błędna opinia. Osoba pasywna może być bardzo emocjonalna. Ale za tymi emocjami kryje się niechęć do brania odpowiedzialności i pomagania innym. O wiele łatwiej jest zacząć lamentować, żałować słów niż wziąć odpowiedzialność za wsparcie.
Emocje i powściągliwość
Ograniczenie emocjonalne to wspaniała cecha. Czy wiesz, że emocjonalnie powściągliwi ludzie są wspaniałymi przyjaciółmi? Nie będą gdakać i trzepotać skrzydłami, jak kury. Będą tylko wyglądać ze współczuciem i podjąć działania, aby być wsparciem.
Pod umiejętnością zarządzania swoimi emocjami są ludzie o bardzo dużym i dobrym sercu. W końcu, aby pomóc przyjacielowi, wcale nie trzeba seplenić i lamentować.
Cierpliwość
Powściągliwość i cierpliwość to to samo? Powiedzmy, że te cechy to „jedno pole jagód”. Doskonałe hamulce na torze życia, pozwalające uniknąć zbyt ostrych zakrętów i zakrętów.
Łatwiej jest żyć osobie powściągliwej i cierpliwej. Nie w tym sensie, że nie ma problemów. Są, a czasem nawet więcej niż bardziej emocjonalni ludzie. Tyle, że nasz bohater wie, jak się dostosować, czekać i nie odcinać sobie ramienia.
Jak rozwijać tę jakość
Jakpielęgnować w sobie powściągliwość, która od najmłodszych lat wyróżniała się wzmożoną emocjonalnością i nieokiełznaniem? Nauczmy się tego procesu:
- Właściwa motywacja. Zadaj sobie pytanie, dlaczego musisz być powściągliwy. Jakie korzyści osiągniesz, jeśli będziesz pielęgnować w sobie tę cechę. Znajdź pozytywy, które pojawią się w twoim zachowaniu, gdy nauczysz się powstrzymywać.
- Czasami trzeba się z czymś pogodzić. Nie możemy na przykład wpływać na korek uliczny. Albo złe połączenie telefoniczne. Dlatego manifestacja emocji przy tych okazjach nic nie da, z wyjątkiem dwóch lub trzech utraconych komórek nerwowych.
-
„Widzę cel – nie widzę przeszkód”. Rozwijanie powściągliwości to ciągła praca nad sobą. I robi się to regularnie, to znaczy, że osoba porusza się do przodu małymi krokami. Musisz przyzwyczaić się do myśli, że nie ma odwrotu. Wycofanie będzie miało dla Ciebie pewne negatywne konsekwencje.
- Mniej komunikuj się z osobami będącymi w konflikcie. Spójrz na swoje otoczenie. Przyjaciele-kumple charakteryzują się zwiększonym nietrzymaniem moczu? Spróbuj się od nich zdystansować. Komunikując się z takimi osobami, nieświadomie zaczynamy naśladować ich zachowanie.
Prowadź pamiętnik. Tak, nie ma potrzeby się uśmiechać. Za pomocą pamiętnika możesz dzielić się wszystkim: swoimi zwycięstwami i porażkami. Zapisz szczegółowo, w jakich sytuacjach wykazałeś się nieumiarkowaniem, a w których mogłeś milczeć. I przepracuj sytuacje, w których zachowywałeś się inaczej niżchciałbym.
-
Odwróć uwagę od obiektu irytacji. Utknąłeś w korku? Zamiast przeklinać, podkręć muzykę. Lub przejdź do sieci społecznościowej, sprawdź pocztę, zadzwoń do rodziny lub przyjaciół. Na koniec poddaj się marzeniom.
- Umów się na aromaterapię. Czy wiesz, jak pomaga kąpiel z kilkoma kroplami olejku eterycznego? Albo kadzidełka. Bardzo dobrze wpływają na układ nerwowy, pomagając mu się zrelaksować.
- Pij uspokajające napary. Na przykład w porze lunchu zamiast kawy lub herbaty wypij wywar z rumianku. Ma korzystny wpływ na układ nerwowy, powodując łagodzenie stresu.
- Po prostu zrelaksuj się. Odłóż 10 minut dziennie na samotny relaks. Idź do pustego pokoju, usiądź na kanapie, zamknij oczy i zrelaksuj się. Pomyśl o czymś miłym, co pomoże Ci się zrelaksować.
- Analizuj sytuacje, które prowokują Cię do emocji. Rozegraj ich inne decyzje dotyczące ograniczenia.
Dlaczego warto być dyskretnym
Powściągliwość to umiejętność zarządzania sobą. To znaczy kontrola nad uczuciami i emocjami. Cudownie jest, gdy umysł i emocje są posłuszne człowiekowi, a nie on im. Nawiasem mówiąc, to jeden z głównych powodów, dla których powściągliwość jest świetna. Miło wiedzieć, że potrafisz się kontrolować.
Drugą kwestią jest powściągliwość w komunikacji. To jest ważne, aby wiedzieć. Zosoba, która wie, czym jest powściągliwość, umiar, prostota i przyzwoitość w komunikacji, z którą przyjemnie się obchodzić. Tacy ludzie są zwykle rozważni. Nie zmieniają zdania spontanicznie, nie popadają w skrajności.
Przy okazji, powściągliwość jest bardzo przydatna, gdy trzeba „włączyć umysł”. Zimne myśli są znacznie lepsze niż rąbanie drewna na rozgrzaną głowę.
W relacjach z bliskimi ludźmi powściągliwość pozwala zachować równowagę. Kiedy wszyscy wokół „gotują się”, trudno nie powiedzieć sobie nawzajem wielu nieprzyjemnych słów. Osoba powściągliwa, mimo że w jego wnętrzu wybucha burza, potrafi trzeźwo patrzeć na rzeczy. Nie będzie krzyczeć i tupać nogami, udowadniając swoją sprawę. Albo będzie milczeć, nie doprowadzając w ten sposób napiętej sytuacji do skrajności. Albo zacznie operować faktami, odwołując się do umysłów uczestników sprzeczki.
Roztropna osoba w pracy jest na wagę złota. Potrafi wejść w debatę z liderem i stanowczo, ale bardzo uprzejmie, zmiażdżyć go faktami. Zwłaszcza, gdy szef się myli.
Tak, a taki pracownik spokojnie reaguje na głupie zachowanie kolegów. Nie traci panowania nad sobą, gdy ktoś się gotuje i kipi jak czajnik na kuchence.
Czasami jest źle
Oczywiście, z jednej strony powściągliwość jest bardzo fajna. Ale z drugiej strony nie możesz cały czas trzymać wszystkiego w sobie. Ludzie powściągliwi, z całą swoją dobrocią i wielkim sercem, częściej chorują. Bardzo trudno jest stłumić emocje, przełknąć je. W końcu wszystko się kończy. Przychodzi i emocjonalny"łykanie". Mężczyzna jadł aż do mdłości. I są dwa scenariusze rozwoju wydarzeń: albo nasz bohater da im wolną rękę, albo zachoruje.
Obie opcje są przerażające. Ludzie, którzy są z natury bardzo powściągliwi, kiedy się złoszczą, prezentują okropny widok. Wtedy należy trzymać się od nich jak najdalej, ponieważ traci się samokontrolę. A zachowanie osoby, jeśli nadal go drażnisz, jest bliskie stanu namiętności. Jak wiemy, może się to źle skończyć.
Tak naprawdę druga opcja nie jest dużo lepsza. Ciało nie odbiera wyładowania, szukając go iw rezultacie każe człowiekowi iść spać. Co więcej, choroba może być zarówno oczywista, z objawami ucisku, temperatury i innych objawów fizycznych, jak i wewnętrzna. To ostatnie wcale nie oznacza choroby narządów wewnętrznych, ale niezdolność medycyny do zdiagnozowania choroby. Według wszystkich analiz i wskaźników nasz bohater jest zdrowy. I czuje się kompletnie chory.
Dlatego czasami dobrze jest uwolnić emocje. Aby nie kumulować agresji, wyrządzając szkody nie tylko innym, w przypadku jej uwolnienia, ale także własnemu zdrowiu.
Jak odrzucić emocje
Powściągliwość to umiejętność zarządzania sobą. Ale zdarza się, że człowiek po prostu musi się zrelaksować, złagodzić negatywne emocje. I nie może tego zrobić, ponieważ jest przyzwyczajony do ciągłego trzymania się w ręku.
Ktoś może pomyśleć, że ta rada jest głupia. Ale to działa i działa dobrze. Szczególnie dla tych, którzy boją się wysokości.
Idź do diabelskiego młyna. Zrób jedno koło, natychmiast emocjezrzucić. Wyjdź z przejażdżki odmłodzona osoba.
Wniosek
Więc zbadaliśmy szczegółowo, co kryje się pod słowem „ograniczenie”. To jest kontrola nad własnym umysłem i emocjami, pełna zdolność do kontrolowania siebie.
W rzeczywistości jakość jest bardzo dobra i użyteczna. Nie powinniśmy jednak zapominać, że jesteśmy ludźmi, a nie robotami. Okresowo, gdy powściągliwość zaczyna ściskać gardło, pozbądź się go. Jeden ze skutecznych sposobów został opisany powyżej.
Aby odrzucić emocje, nie trzeba krzyczeć i bić naczyń. Możesz to zrobić w bardziej zrelaksowany sposób.
